RICE-Protokoll: Komponenten, Dauer und Übergang zur Rehabilitation

RICE

• Ruhe – verletzten Teil entlasten (Krücken, Schiene)
• Eis – 15–20 Min alle 2–3 Std × 48–72 Std (Barriere-Tuch)
• Compression – elastische Binde, distal zu proximal, nicht zu fest
• Elevation – über Herzniveau, wenn möglich

Zeitplan

• Akutphase: 0–72 Stunden (strenges RICE)
• Subakut: 3–7 Tage – sanfte ROM, progressive Belastung
• Rehabilitation: >1 Woche – Kräftigung, Propriozeption, sportspezifisch

Warnsignale für Überweisung

• Unfähigkeit, nach 24 h Gewicht zu tragen
• Deformität, neurovaskuläres Defizit
• Verschlechternde Schwellung/Schmerzen trotz RICE