Natürliche Linderung von Menstruationsbeschwerden: Traditionelle orientalische Mittel

Menstruationsbeschwerden sind so häufig, dass viele Frauen sie als gegeben hinnehmen. Aber es ist tatsächlich einfacher, als Sie denken, Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise vorzubeugen. Zum Beispiel gibt es erprobte orientalische Methoden, die Ihre Perioden schmerzfrei machen können. Diese Dos und Don'ts haben sich in modernen wissenschaftlichen Studien als wirksam erwiesen.

Was Sie benötigen

• Gemahlener Ingwer
• Rohrzucker
• Heißes Wasser
• Adzuki-Bohnen (auch als Azuki geschrieben)
• Leichte Decke

Anleitung

Dos

Schritt 1

Mischen Sie gemahlenen Ingwer und Rohrzucker in einer Tasse heißem Wasser. Alternativ kochen Sie geschnittenen Ingwer und fügen Rohrzucker hinzu, um Ingwertee auf traditionelle Weise herzustellen. Ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee durch diesen Tee und trinken Sie über den Tag verteilt weitere Tassen. Die Chinesen glauben seit langem an Ingwers Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern und Menstruationsbeschwerden vorzubeugen, und moderne wissenschaftliche Studien haben dasselbe bewiesen.

Schritt 2

Kochen Sie Adzuki-Bohnen bei niedriger Hitze, bis sie breiartig werden. Fügen Sie die Bohnen zu Ihrem Frühstückscerealien hinzu, machen Sie Ihr Mittagstaco oder Burrito damit oder bestreuen Sie Ihren Pudding damit als Dessert. Adzuki-Bohnen enthalten viel Magnesium, ein Muskelrelaxans, das helfen kann, Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. Sie liefern auch Eisen, um den Blutverlust auszugleichen, und Kalium, um Wassereinlagerungen zu lindern.

Schritt 3

Kleiden Sie sich etwas wärmer als gewöhnlich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Taille und Ihr Bauch bedeckt sind, selbst im Sommer. Bringen Sie eine leichte Decke zur Arbeit und bedecken Sie Ihren unteren Bauch damit.

Schritt 4

Duschen Sie heiß, bevor Sie zu Bett gehen. Die Wärme und Entspannung des heißen Wassers helfen, Menstruationsbeschwerden fernzuhalten. Eine Dusche ist besser als ein Bad, weil Sie während Ihrer Periode anfälliger für Keime sind und Sie nicht garantieren können, dass Ihre Badewanne absolut keimfrei ist.

Don'ts

Schritt 5

Trinken Sie keine kalten Getränke oder essen Sie nichts, das unter Raumtemperatur ist. Laut chinesischen medizinischen Theorien behindern kalte Flüssigkeiten den Blutfluss und verursachen Krämpfe. Nehmen Sie Ihren Salat, Ihr Obst oder Joghurt eine halbe Stunde vor dem Essen aus dem Kühlschrank.

Schritt 6

Trinken Sie keinen Kaffee, oder wählen Sie entkoffeinierten Kaffee. Koffein ist ein Stimulans, das Krämpfe auslösen kann, sowohl laut chinesischer Medizin-Praktizierender als auch westlicher Ärzte.

Schritt 7

Essen Sie kein scharfes Essen, das eine ähnliche Wirkung wie Koffein hat.

Schritt 8

Trainieren Sie nicht zu hart, da Ihre Muskeln während der Blutung leichter verletzt werden können.