Herzklopfen in den Wechseljahren managen: Ursachen & Linderung

Während der Wechseljahre können Östrogen und Progesteron stark schwanken, während Ihr Körper seine fruchtbaren Jahre beendet. Dieser hormonelle Umsturz verursacht bei den meisten Frauen Symptome. Einige Symptome, wie Hitzewallungen, sind gut bekannt. Andere, wie Herzklopfen – oder das Gefühl, dass Ihr Herz rasende Schläge macht oder Schläge auslässt – sind weniger bekannt und können daher beängstigend sein. Obwohl nichts Geringeres als eine Hormonersatztherapie Ihre Hormone während der Wechseljahre ausgleichen wird – und nebenbei gesagt, die Hormonersatztherapie selbst kann Herzklopfen verursachen – können Sie andere Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um Ihre Chancen zu verringern, dieses unangenehme Symptom zu erleben.

Anleitung

• 1. Eliminieren Sie Koffein aus Ihrer Ernährung. Es wird Ihre Hormone nicht beeinflussen, aber Koffein kann Ihr Herz für Herzklopfen prädisponieren. Indem Sie Koffein streichen, verringern Sie die Chancen, dass es die Substanz ist, die – zusammen mit Ihren Hormonen – Sie „über die Kante“ in Herzklopfen bringt.

• 2. Vermeiden Sie andere Substanzen, insbesondere Stimulanzien, die Herzklopfen wahrscheinlicher machen. Die Epigee Women's Health-Website empfiehlt Ihnen, während der Wechseljahre auf diese Substanzen zu verzichten: abschwellende Mittel, Nikotin, Diätpillen und – obwohl es ein Depressivum und kein Stimulans ist – Alkohol.

• 3. Reduzieren Sie den Stress und die Angst in Ihrem Leben oder finden Sie effektive Wege, damit umzugehen. Wiederum wird dies Ihre Hormone nicht direkt beeinflussen, aber Angst macht Herzklopfen wahrscheinlicher. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Atemübungen, Tai Chi oder Yoga.

• 4. Notieren Sie sich Ihre Auslöser und vermeiden Sie sie. Zum Beispiel, wenn Sie bemerken, dass kräftiges Sporttreiben zu Herzklopfen führt, treiben Sie etwas weniger anstrengend Sport für etwas länger.