Depression verstehen: Natürliche Mittel und professionelle Hilfe

Die meisten Menschen fühlen sich gelegentlich niedergeschlagen, normalerweise aufgrund eines belastenden Ereignisses. Depression jedoch ist ein ernsthafterer Zustand, der zur Unfähigkeit zu funktionieren oder sogar zu Selbstmord führen kann. Major Depression wird oft nicht diagnostiziert, weil sie mit Gefühlen verwechselt wird, die aus einer bestimmten Lebenssituation entstehen. Konventionelle Therapien sind für Major Depression angemessen und umfassen Psychotherapie zusammen mit Antidepressiva. Bei leichten Symptomen von Depression können natürliche Mittel alles sein, was benötigt wird.

Aromatherapie

Aromatherapie kann mentale Ermüdung und Angst lindern und Ihnen helfen zu schlafen. Ätherische Öle, die in der Aromatherapie zur Behandlung von Depressionen verwendet werden, sind Basilikum, Muskatellersalbei, Jasmin, Rose und Deutsche Kamille. Geben Sie zwei bis drei Tropfen eines oder aller dieser ätherischen Öle in eine dampfende große Schüssel Wasser und inhalieren Sie die Dämpfe. Alternativ können Sie fünf bis sechs Tropfen eines oder aller dieser ätherischen Öle in Ihr Bad geben und für symptomatische Linderung von Müdigkeit und leichten depressiven Symptomen einweichen. Ein paar Tropfen dieser ätherischen Öle auf den Rand Ihres Kopfkissenbezugs in der Nacht werden Ihnen helfen, einzuschlafen.

Bewegung

Körperliche Bewegung ist eine Schlüsselkomponente jeder Therapie bei Depressionen. Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns, hilft, die Stimmung zu heben, und reduziert den Stresspegel. Wenn Sie nur milde Bewegung in Ihre tägliche Routine aufnehmen, kann dies effektiv bei der Behandlung leichter Symptome von Depressionen sein. Dreißig Minuten Bewegung dreimal pro Woche können positive Ergebnisse erzielen.

Pflanzliche Therapien

Kräuter können zur Behandlung leichter Depressionen verwendet werden. Einige der beliebtesten Kräuter, die auf diese Weise verwendet werden, sind Johanniskraut, Lavendel und Beifuß. Johanniskraut ist weit verbreitet in Tinkturform erhältlich. Eine Tinktur ist eine flüssige konzentrierte Form eines pflanzlichen Heilmittels. Tinkturen werden normalerweise mit Wasser gemischt, um einen anstößigen Geschmack zu überdecken. Stellen Sie eine hausgemachte Tinktur mit den oben genannten Kräutern her, indem Sie 2 Teelöffel Johanniskrautöl mit 1 Teelöffel Lavendelöl und 1 Teelöffel Beifußöl mischen. Nehmen Sie einen Tropfer oder einen Teelöffel dieser Tinktur in einem 240-ml-Glas Wasser dreimal täglich für mindestens einen Monat ein. Für die fortgesetzte Verwendung nach einem Monat konsultieren Sie Ihren Arzt.

Entspannungstechniken

Viele Geist-und-Körper-Praktiken sind hilfreich bei der Bewältigung leichter Depressionen. Verwenden Sie Musik und Tanz, um Ihre Stimmung zu heben und Ihren Körper zu beruhigen. Progressive Muskelentspannung und Meditation stimulieren und entspannen Körper und Geist. Yoga und T'ai Chi sind andere Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen.

Egal, wie Sie sich entscheiden, Ihre leichten Depression-Symptome zu behandeln, wenn Ihre Symptome schlimmer zu werden scheinen oder Sie keine Linderung verspüren, konsultieren Sie Ihren Arzt für andere Behandlungsoptionen.