Warme, feuchte Wärme wird oft empfohlen, um steife, schmerzende Muskeln oder Gelenkschmerzen wie Arthritis oder Bursitis zu lindern. Therapeutische Wärmewickel und warme Umschläge lassen sich mit wenigen einfachen Materialien und Zutaten leicht herstellen und bringen stundenlange Linderung.
Benötigte Materialien
- Für den therapeutischen Reissack:
- Weiße Baumwollröhrensocke
- oder
- 2 neue weiße Waschlappen
- 1–2 Beutel ungekochter Reis
- Nähmaschine
- Nadel
- Faden
- Stecknadeln
- Für den therapeutischen Umschlag:
- Großes Quadrat 14–18 Zoll aus weißem Flanell oder Musselin
- Gummiband oder Schnur
- Kräuter nach Wahl
- Wasser
- Topf
- Sieb oder Siebschüssel
- Frischhaltefolie
- Wärmequelle (Reissack oder Heizkissen)
Anleitung
Röhrensocken-Wärmewickel
- Öffnen Sie die Oberseite einer langen, sauberen, weißen Baumwollröhrensocke.
- Füllen Sie die Socke locker mit trockenem, ungekochtem Reis zu etwa 2/3. Eine Überfüllung führt zu einem zu starren Wickel, der nicht flexibel genug ist, um Gelenke zu umwickeln.
- Binden Sie die Öffnung der Socke mit einem festen Knoten zu, oder verwenden Sie Nadel und Faden oder eine Nähmaschine, um die Öffnung zu verschließen.
- Erhitzen Sie den Wickel in der Mikrowelle auf höchster Stufe für 2 bis 3 Minuten. Wickeln Sie ihn für zwei bis drei Stunden Linderung um die betroffene Stelle. Überhitzen Sie nicht; dies kann Hautverbrennungen verursachen.
Waschlappen-Therapiewärmewickel
- Legen Sie zwei neue Waschlappen, einen auf den anderen. Nähen Sie mit einer Nähmaschine um drei Seiten der Waschlappen herum, etwa 1/4 Zoll vom Rand entfernt. Das Ergebnis ähnelt einem kleinen Beutel.
- Füllen Sie den Beutel zu etwa 2/3 mit trockenem, ungekochtem Reis. Verwenden Sie Stecknadeln, um die Öffnung zu verschließen. Nähen Sie über die Öffnung, um den Wärmewickel zu vervollständigen.
- Erhitzen Sie ihn 2 bis 3 Minuten in der Mikrowelle und legen Sie ihn auf die schmerzende Stelle.
Kombination aus warmem Umschlag und Wärmewickel
- Geben Sie etwa eine Tasse Kräuter nach Wahl in einen Topf und bedecken Sie sie mit Wasser. Stellen Sie den Topf auf mittlere Hitze auf den Herd und lassen Sie die Kräuter etwa 20 Minuten ziehen. Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie die Mischung abkühlen, bis sie handwarm ist.
- Erhitzen Sie den therapeutischen Reissack oder ein Heizkissen gemäß den Anweisungen.
- Entfernen Sie überschüssige Feuchtigkeit aus der Kräutermischung mit einem Sieb oder einer Siebschüssel. Bedecken Sie die betroffene Körperstelle mit einem Stück weichem Flanell oder Musselin. Verteilen Sie die Kräutermischung auf dem Tuch.
- Legen Sie Frischhaltefolie über die Kräutermischung, sodass sie vollständig bedeckt ist. Legen Sie den erwärmten Reissack oder das Heizkissen auf die Frischhaltefolie. Entspannen Sie sich 20 bis 60 Minuten mit dem Umschlag, um schmerzende, steife und schmerzende Muskeln und Gelenke zu lindern.
