Haushaltsprodukte , die jemand machen kann Schlaf

Nach Angaben der National Sleep Foundation , NSF oder viele Erwachsene leiden unter Schlafstörungen, und anhaltende Schlafprobleme können psychische , körperliche Gesundheit und das tägliche Performance-Problemen führen kann. Viele gehen in die Schlafmittel , aber diese können Nebenwirkungen wie Benommenheit erweitern , Vergesslichkeit und sogar Drogenabhängigkeit haben . Jedoch können einige gemeinsame Haushaltsprodukte wie natürliche Lösungen für die Schlafprobleme zu arbeiten. Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das im Gehirn produziert und steigt in Stufen desto dunkler wird es. Obwohl Sie es als Ergänzung zu erhalten, können Melatonin auch in gängigen Lebensmitteln wie Kirschen , Bananen , Hafer -und Reiskleiegefunden werden , um nur einige zu nennen.
Kräuter

Bestimmte Haushalts Kräuter können im Schlaf unterstützen und verhindern, dass die Notwendigkeit für andere Schlaf Drogen. Zum Beispiel , Kamille, die oft eine Zutat in Kräutertees, hat beruhigende Wirkung und kann auch bei der Verdauung helfen . Die KräuterressourcenStaaten, die Hopfen, am häufigsten im Bier gefunden , kann auch Schlaf zu fördern durch seine beruhigende Wirkung . Hopfen kann auch als Tee.
Tryptophan

"Psychology Today" berichtet, dass konsumiert werden Tryptophan, eine Aminosäure, die mit der chemischen Serotonin verbunden , kann helfen, erhöhen Schläfrigkeit und sogar als Antidepressivum zu arbeiten. Tryptophan wird nicht vom Körper produziert und müssen daher aus der Nahrung zu kommen. Obwohl es Teil eines vollständigen Proteins , " Psychologie heute " besagt, dass der beste Weg zu Tryptophan Spiegel im Gehirn erhöhen , ist durch Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen.
Aromatherapie

Haushalts Düfte können auch im Schlaf zu helfen. " Allure Magazine" zitiert eine Studie, in der Schwellen , die dem Duft von Lavendel eingeführt wurden, erreicht eine tiefere Ebene der Schlaf schneller.