Effektive Knöchelschmerz-Linderung: Ursachen, Mittel & Genesung

Knöchelschmerzen können durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie Arthritis, Zerrungen oder Verstauchungen. Einfache Hausmittel für jede Art von Schmerz können eine effektive Möglichkeit sein, Ihre Knöchel wieder gesund zu machen.

Zerrungen & Verstauchungen

Die häufigste Art, Ihren Knöchel zu verletzen, ist eine Verstauchung des Knöchels. Eine Knöchelverstauchung ist eine Verletzung eines oder mehrerer Bänder in Ihrem Knöchel, die normalerweise diejenigen betreffen, die die Außenseite des Knöchels verlaufen. Bänder sind das Gewebe, das Knochen verbindet. Die Schwere der Verstauchung hängt davon ab, wie viele Bänder beteiligt sind und ob sie gedehnt oder gerissen sind. Knöchelzerrungen können fast jedes Weichteil im Fuß betreffen. Eine häufige Zerrung ist das Ziehen der Achillessehne, die große Sehne entlang der Rückseite des Knöchels bis zur Ferse.

Die Selbstbehandlung von Knöchelverletzungen beginnt damit, die Verletzung nicht schlimmer werden zu lassen, was normalerweise Ruhe bedeutet. Versuchen Sie, bis der Knöchel verheilt, von den Füßen fernzubleiben. Gewicht auf den Knöchel zu legen, kann entweder die Verletzung verschlimmern oder sie nicht richtig heilen lassen. Verwenden Sie Eis, um leichte Schwellungen abklingen zu lassen. Eis wirkt auch als Schmerzmittel. Kompressionsverbände werden ebenfalls empfohlen, um den Knöchel teilweise zu immobilisieren, um unbeabsichtigte Wiederverletzungen oder eine Verschlimmerung der ursprünglichen Verletzung zu verhindern. Das Hochlagern des Knöchels wird ebenfalls empfohlen, da dies hilft, übermäßiges Blut um die Verletzung herum zu stauen.

Die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln kann helfen. Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol oder Natrium-Naproxen sind alle ausgezeichnete entzündungshemmende und schmerzlindernde Mittel, wenn sie wie auf der Verpackung angegeben eingenommen werden.

Arthritis

Arthritisschmerzen werden oft durch Kälte ausgelöst. Ein vorgeschlagenes Hausmittel gegen Knöchelschmerzen, die durch Arthritis ausgelöst werden, ist, die Zehen von einer dicken Socke abzuschneiden und die Socke als Knöchelwärmer zu verwenden. Natürlich werden auch kommerziell erhältliche Knöchelwärmer funktionieren. In einigen Fällen wurde gezeigt, dass die Säuren in Orangensaft Arthritis verschlimmern können, und einige Ärzte empfehlen, Orangensaft zu vermeiden und mehr Flüssigkeiten zu trinken, um arthritische Schmerzen zu behandeln.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn die Verletzung vor mehr als 24 Stunden stattgefunden hat und Ihr Knöchel immer noch zu schmerzhaft ist, um Gewicht zu tragen, suchen Sie einen Arzt auf. Ein weiterer Zeitpunkt, um einen Arzt wegen Knöchelschmerzen aufzusuchen, ist, wenn die Schmerzen länger als vier Tage anhalten und nicht mit einer Verletzung zusammenhängen. Wenn sich der Knöchelverletzung auch schwillt oder blau wird, oder wenn sich das Gelenk locker anfühlt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.