Natürliche Linderung von Blähungen und Völlegefühl – Effektive Lösungen

Jeder bekommt von Zeit zu Zeit Blähungen; das ist natürlich. Wenn Sie jedoch häufig Blähungen haben, können sie schmerzhaft, problematisch und peinlich sein. Es gibt viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie kaufen können, um Blähungen zu lindern. In vielen Fällen ist jedoch eine natürliche Linderung von Blähungen genauso effektiv.

Vorbeugung

Oft können Sie Blähungen bereits im Vorfeld vorbeugen. Geben Sie Nahrungsenzyme zu Ihrer Ernährung hinzu, wenn Sie Lebensmittel essen, die Blähungen verursachen. Nahrungsenzyme helfen dabei, die Zucker in Lebensmitteln abzubauen, was sie leichter verdaulich macht. Beano ist ein häufiges Nahrungsenzym und ist in den meisten Geschäften erhältlich. Wenn Sie häufig Blähungen bekommen, versuchen Sie, täglich ein Probiotikum einzunehmen, um Ihre Darmflora auszugleichen.

Kräutertees

Es gibt eine Reihe von Kräutern, die aufgegossen und konsumiert werden können, um Blähungen und die Schmerzen zu lindern. Zu diesen Kräutern zählen unter anderem Kamille, Pfefferminze, Melisse und Thymian. Diese Kräuter wirken, indem sie die Darmmuskulatur entspannen, was die Verdauung verlangsamt und somit Blähungsschmerzen lindert. Sie können auch Tees aus Anis oder Fenchel ausprobieren.

Bewegen Sie sich

Um die Gasblasen in Ihrem Magen aufzulösen, massieren Sie den Bauch oder machen Sie einige einfache Bewegungen. Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine flache Oberfläche und heben Sie Ihre Beine zur Brust. Dies fördert die Bewegung des Gases durch den Darm und löst größere, schmerzhafte Gasblasen auf.

Weitere Vorbeugung

Die Einnahme von Aktivkohle-Tabletten vor dem Essen kann ebenfalls helfen, die Bildung von Blähungen zu verhindern. Aktivkohle wird aus natürlichen Inhaltsstoffen wie Holzpulpe hergestellt. Sie hilft dabei, bestimmte Substanzen daran zu hindern, aufgenommen zu werden, und verhindert so in vielen Fällen Blähungen.

Ernährung

Es ist auch wichtig, ernährungsbedingte Probleme anzugehen. Wenn Sie beispielsweise laktoseintolerant sind, sollten Sie wahrscheinlich Milchprodukte meiden. Wenn Sie Milchprodukte konsumieren, benötigen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, um die allergische Reaktion auszugleichen. Produkte wie Lactaid enthalten das natürliche Laktase-Enzym, das Ihrem Körper fehlt.