Effektive Migräne-Linderung: Alternative Therapien & Prävention

Jedes Jahr leiden 28 Millionen Amerikaner unter Migräne, aber nicht alle rennen in die Apotheke, um rezeptfreie Schmerzmittel zu kaufen. Um Ihre Migräne effektiv zu behandeln, müssen Sie identifizieren, was sie auslöst, und lernen, wie Sie sie behandeln, wenn sie zuschlagen. Diese alternativen Behandlungen werden Ihnen helfen, zukünftige Migräne vorherzusagen, zu verhindern und zu beheben, damit Sie den Schmerz schnell überwinden und Ihre Tage genießen können.

Führen Sie ein Migräne-Tagebuch

Führen Sie ein Tagebuch über jede Migräne, die Sie erleben, und notieren Sie ihre Intensität und Dauer sowie mögliche Auslöser. Schreiben Sie zum Beispiel auf, wie viel Schlaf Sie in der Nacht zuvor bekommen haben, das Wetter und was Sie vor dem Auftreten Ihrer Migräne gegessen haben. Nach einigen Migräneanfällen bemerken Sie möglicherweise ein Muster in Ihren Tagebüchern und können Auslöser identifizieren, die Sie dann aus Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil streichen oder verwenden können, um zukünftige Migräne vorherzusagen und sich darauf vorzubereiten.

Nehmen Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel ein

Wenn Sie häufig unter Migräne leiden, nehmen Sie Magnesiumpräparate zusammen mit Kalzium ein, um die Häufigkeit von Migräne zu reduzieren. Migränepatienten haben einen Magnesiummangel, der zumindest teilweise durch die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln überwunden werden kann.

Wenn Magnesium Durchfall verursacht, nehmen Sie stattdessen täglich Riboflavin (Vitamin B2)-Präparate ein, um zukünftigen Migräne vorzubeugen. In hohen Dosen (400 mg pro Tag) hat sich Riboflavin als wirksam erwiesen, um die Häufigkeit von Migräne um 50 Prozent zu reduzieren. Riboflavin sollte die Anzahl der Migräne im ersten Monat reduzieren und in den folgenden Monaten noch wirksamer werden. Das Kraut Fieberklee hat sich ebenfalls als wirksam erwiesen, um die Häufigkeit von Migräne zu reduzieren, wenn es täglich eingenommen wird.

Wählen Sie Ihre Migräne-Umgebung

Wählen Sie einen Ort, an den Sie sich zurückziehen können, wenn Sie eine beginnende Migräne spüren. Da Migräne Sie empfindlich für Licht und Geräusche macht, wählen Sie einen dunklen, ruhigen Raum. Legen Sie sich mit einer kalten Kompresse auf Ihre Stirn hin und schließen Sie die Augen. Wenn möglich, machen Sie ein Nickerchen.

Verwenden Sie Aromatherapie

Geben Sie ein paar Tropfen ätherischer Öle zu Ihrer kalten Kompresse oder Ihrem Bad, um Ihre Migräne zu lindern. Hilfreich bei Migräne sind Lavendel, Kamille und Majoran.

Erwägen Sie Akupunktur

Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können, erwägen Sie Akupunktur zur Linderung von Migräneschmerzen. Eine im Journal of Traditional Chinese Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Akupunktur bei der Reduzierung von Migräneschmerzen wirksamer war als traditionelle Medikamente, ohne Nebenwirkungen.