Der Dickdarm ist der Endabschnitt des Magen-Darm-Trakts (GI) und verantwortlich für die Aufnahme von Wasser und Mineralien sowie die Bildung und Ausscheidung von Abfall. Ein ungesunder Dickdarm kann die richtige Funktionsweise beeinträchtigen und zu vielen gesundheitlichen Folgen führen, wie träge Stoffwechsel, Verdauungsprobleme (Verstopfung und Magenschmerzen), geschwächtes Immunsystem, Hautprobleme und sogar Reizdarmsyndrom. Er kann auch das Risiko für Darmkrebs erhöhen, die zweit tödlichste Krebsart. Um die Gesundheit Ihres Körpers wiederherzustellen, ist es unerlässlich, einen sauberen Dickdarm zu haben, und dies kann mit natürlichen Mitteln erreicht werden.
Warum Darmreinigung?
- Ein gesunder Dickdarm wird von 85 % oder mehr der guten Bakterien, auch Probiotika genannt, bewohnt. Die zwei Hauptarten sind Acidophilus und Lactobacillus. Allerdings können ungesunde Lebensmittel, ungesunde Lebensstile und bestimmte Medikamente die Mikroflora der guten Bakterien verringern, sodass schlechte Bakterien und Hefen im Dickdarm proliferieren und viele Gesundheitsprobleme verursachen können, wie die oben genannten. Bestimmte Lebensmittel, Kräuter und Lebensstiländerungen können gesunde Bakterien wiederherstellen.
Probiotische Lebensmittel
- Eine wissenschaftliche Definition von Probiotika lautet: „Ein lebendes mikrobielles Futterergänzungsmittel, das den Wirt günstig beeinflusst, indem es sein intestinales mikrobiales Gleichgewicht verbessert.“ Probiotika wirken, indem sie gute Bakterien in den Verdauungstrakt einbringen und das Immunsystem stärken. Natürlich probiotikareiche Lebensmittel sind Joghurt, Kefir, Yakult Probiotic-Drink, fermentierte Soja (Tempeh), japanische Miso, fermentiertes Gemüse wie Kimchi und Sauerkraut, Zwiebel, Knoblauch und Bananen. Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung, um gute Bakterien in Ihrem Dickdarm zu erhöhen.
Kräuter
- Bestimmte Kräuter sind mit reinigenden Eigenschaften ausgestattet, um Giftstoffe zu eliminieren und schlechte Bakterien im Dickdarm abzutöten. Flohsamen ist eines der beliebtesten natürlichen reinigenden Kräuter. Laut holistichelp.net weisen Flohsamen hohe Werte eines Ballaststoffs namens Schleimstoff auf, der hilft, Wasser aufzunehmen und Kontraktionen des Dickdarms auszulösen, wodurch es einfacher wird, Abfall loszuwerden. Es hilft auch, die Darmschleimhaut zu stärken. Ein weiterer kraftvoller pflanzlicher Reiniger ist Cascara Sagrada, ein uraltes Heilmittel der amerikanischen Ureinwohner. Es enthält Anthrachinone, ein Chemikalie, die als Abführmittel wirkt, und es stärkt auch den Muskeltonus des Dickdarms. Es wirkt auch, indem es die Gallenproduktion in der Leber anregt, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Beide Kräuter sind in getrockneter Form erhältlich, die als Tee aufgebrüht werden kann. Sie finden sie auch in Flüssigextrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln. Flohsamen wird auch oft in ballaststoffreichen Müsli verwendet.
Weitere Kräuter sind Ingwer, Cayennepfeffer, Fenchel, Senna, Knoblauch und Aloe-Blatt. Einige können direkt in Ihre Ernährung aufgenommen werden, wie Ingwer, Cayennepfeffer und Fenchel, während andere in Extrakten oder als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind.
Ballaststoffe
- Die Kraft von Ballaststoffen kann nicht unterschätzt werden – Ballaststoffe wirken wie ein Besen, der Ihren Magen-Darm-Trakt von Krankheitserregern reinigt. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind reichlich vorhanden, und ihre Aufnahme in Ihre Ernährung kann die Dickdarmgesundheit fördern. Laut Mayo Clinic verhindern ballaststoffreiche Lebensmittel in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten Verstopfung und reduzieren das Risiko von Darmproblemen wie Hämorrhoiden, Reizdarmsyndrom und der Entwicklung kleiner Taschen im Dickdarm, bekannt als Divertikelkrankheiten.
Genießen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse. Essen Sie Vollkornreis, Linsen, Gerste, Erbsen, schwarze Bohnen, Vollkorngetreide und Nudeln, Nüsse und Samen. Erwägen Sie, eine Vielzahl von Hülsenfrüchten und Gemüse zu verwenden, um Gemüsesuppe zuzubereiten und sie anstelle von üppigen Portionen Fleisch und Kohlenhydraten zu essen.
Fasten
- Fasten gibt Ihrem Körper die Gelegenheit, sich auszuruhen und hartnäckige Giftstoffe loszuwerden, die bereits im Körper vorhanden sind. Oft wird Saftfasten einem Totalfasten (nur Wasser) vorgezogen. Gabriel Cousens, M.D., Autor von Conscious Eating, erklärt, dass Saftfasten den Vorteil hat, wichtige Mineralien und Mikronährstoffe hinzuzufügen, was den Reinigungsprozess weiter unterstützt.
Saftfasten beinhaltet das Entsaften einer Vielzahl von Bio-Obst und -Gemüse und das Trinken während der Dauer des Fastens. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, Phytonährstoffen und Ballaststoffen und reinigen nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern unterstützen auch die Zellerneuerung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Fasten beginnen.
