Natürliche Wege zur Flüssigkeitsretention verkleinern

Sie müssen nicht für eine Pille zur Flüssigkeitsretention reduzieren zu erreichen. Einige der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, verbannen die aufblasen haben Recht in Ihrer Küche. Durch kleine Dinge tun, um sich selbst jeden Tag, wie das Essen eine gesunde Ernährung und viel Wasser zu trinken , können Sie die Möglichkeit der Wasserspeicherung zu minimieren. Reduzieren Sie Salz (Natrium ) Einlass

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Wasser Gewicht zu reduzieren, ist Salzkonsum zu reduzieren. Ob es mit einem Salzstreuer nach Saison Ihre Mahlzeit oder essen zu viele Konserven, wird eine hohe Zufuhr von Salz in der Ernährung fühlen Sie sich mehr voll. Nach der MayoClinic ist es wichtig, " achten Sie auf versteckte Quellen von Natrium, wie Soja -Sauce, Gemüsekonserven , Suppen und Wurst . "
Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln

Wesentlichen die näher an der Natur , die Sie essen , desto weniger müssen Sie mit Halte Wasser umzugehen. Vollwertkost haben geringe Mengen an Salz im Vergleich zu Konserven und Tiefkühlkost , von denen viele mit Konservierungsmitteln und hohe Mengen an Natrium geladen. Restaurants kann auch problematisch sein ; sie dienen oft Lebensmittel salziger als die eigene Würze. Die Mayo Clinic empfiehlt , dass die Menschen " viel Obst , Gemüse, Nüsse , Samen und Körner essen. Koffein und Alkohol vermeiden. "

Wenn Essen auf der Flucht ist ein Muss , versuchen Sie, mehr Gemüse und weniger bestellen gebraten Essen. So würde beispielsweise ein Salat eine bessere Option gegenüber der Bestellung Pommes oder gebratenes Huhn sein . Sehen Portionsgrößen , zu sparen --- oder einige Ihrer Mahlzeit für später.
Wasser trinken

Obwohl das Trinken von viel Wasser, wenn Sie es zu tun haben Wassereinlagerungen mag eingängig , es ist eigentlich das, was Ihr Körper braucht . Oft Wassereinlagerungen kann ein Zeichen von Austrocknung sein . Um dehydriert , um zu verhindern , trinken mehrere Gläser Wasser pro Tag.
Verbrauchen Einige Key Foods
für eine Banane , den Bauch aufblasen Leichtigkeit zu erreichen .

Ernährungs Ansätze sind oft wirksam . Zum Beispiel , versuchen Sie, eine Banane essen jeden Tag . Bananen sind reich an Kalium, das zu verbannen Flüssigkeitsretention hilft . Sie könnten auch versuchen Cranberry-Saft trinken , eine natürliche Diuretikum. Um den größten Nutzen zu ernten , ungesüßt trinken oder in Kombination mit funkelnden Wasser. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol , die um den Körper zu entwässern und fördern damit Flüssigkeitsretention neigen .
Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Viele Medikamente und medizinische Bedingungen kann eine Flüssigkeitsretention verursachen. Nierenversagen , Herzversagen und Hypothyreose führen alle Wassereinlagerungen. Wenn Sie anhaltende Wassereinlagerungen zu erleben , lassen Sie ein Arzt ausschließen, schwerwiegende medizinische Probleme .