Blähungen und Aufstoßen verstehen und lindern: Ursachen & Hausmittel

Blähungen und das daraus resultierende Aufstoßen sind ein Thema, das die meisten Menschen peinlich finden. Dennoch spricht Blähungen, dieses unangenehme, sich ausdehnende Gefühl in Ihrem Magen oder oberen Darm, zu Ihnen. Was sagt es? Das hängt von einer Reihe von Dingen ab: Was Sie gerade gegessen haben, wie Sie es gegessen haben, ob Sie rauchen, wie angespannt Sie sind und wie oft Sie davon geplagt werden, unter anderem.

Beschreibung

• Blähungen sind einfach zu viel Luft im Magen oder Darm. Das Verdauungssystem ist ein „offenes“ System, was bedeutet, dass es nach außen des Körpers offen ist. Nahrung geht hinein, Abfall geht hinaus. Die Türen nach außen, der Mund und der After, lassen Luft ins System. Einige Luft wird leicht verarbeitet und verursacht keine Probleme. Aber wenn wir zu viel Luft aufnehmen, können wir uns unwohl, aufgebläht und sogar krampfend fühlen. Wenn der Luftdruck im Magen hoch genug ist, muss er irgendwohin. Irgendwohin ist raus. Aufstoßen ist die plötzliche Freisetzung von Luftdruck im Magen oder oberen Darm durch den Mund. Je mehr Luft aufgebaut ist, desto lauter ist das Aufstoßen.

Ursachen

• Das Unbehagen von Blähungen wird entweder durch das Schlucken von Luft oder durch ihre Produktion im Darm verursachen. Zu schnelles Essen, hastiges Essen oder Trinken und Kaugummikauen führen alle zu Aerophagie oder Luftschlucken. Das Trinken von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken trägt zum Problem bei, da sie bereits Luftblasen enthalten. Rauchen produziert überschüssigen Speichel, was dazu führt, dass manche Menschen mehr Luft aufnehmen. Lockere Prothesen sind eine weitere Ursache für Aerophagie.

  Unverdaute oder teilweise verdaute Nahrung im Darm lässt die Nahrung gären und Blähungsnebenprodukte erzeugen. Der Körper hat Schwierigkeiten, bestimmte Arten von Kohlenhydraten abzubauen, wie einfache Zucker wie Laktose. Auch Stärke, wie Kartoffeln und Nudeln, produziert auf natürliche Weise Blähungen, während sie durch den Verdauungstrakt passieren.

Asant

• Eines der beliebtesten Hausmittel gegen Blähungen und Aufstoßen ist ein Gewürz namens Asant. Auch bekannt als Stinkgummi, Teufelsdreck und Nahrung der Götter, ist Asant in Iran beheimatet und wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe verwendet. Eine Prise in warmem Wasser kann Linderung von Blähungen verschaffen. Oder mischen Sie es mit 1/2 Teelöffel trockenem Ingwerpulver und ein wenig Salz in acht Unzen warmem Wasser. Asant kann auch als Gewürz auf Lebensmittel gestreut werden. Es wirkt, um Blähungen in Lebensmitteln wie Brokkoli, Rosenkohl und Kohl zu reduzieren. Sie können auch einen Umschlag herstellen, indem Sie ein Tuch in heißes Wasser mit 1/2 Teelöffel Asant einweichen und es direkt auf den Bauch legen bei Krämpfen. Beachten Sie, dass Asant einen sehr starken Geruch hat und in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden muss.

Weitere Heilmittel

• Nehmen Sie Verdauungsenzyme, um die Verdauung von Nahrung zu unterstützen. Enzyme sind entscheidend für die Verdauungsgesundheit und zur Reduzierung von Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen. Ein tägliches Probiotikum unterstützt ebenfalls die Verdauung und reduziert Blähungen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie über 40 sind, weil wir mit zunehmendem Alter weniger Enzyme und Darmflora im Darm haben. Schauen Sie auf https://beatthebloat.com/, um Enzyme zu kaufen und hilfreiche Informationen zu finden.

  Wenn diese Maßnahmen nicht die Ergebnisse liefern, die Sie benötigen, ist es an der Zeit, blähende Lebensmittel zu meiden, wie Bohnen, Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zwiebeln, Blumenkohl, Vollkornmehl, Radieschen, Bananen und Aprikosen. Wenn Sie laktoseintolerant sind, fügen Sie Milchprodukte dieser Liste hinzu oder nehmen Sie Milchsäurebakterien als Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihnen bei der Verdauung von Milchprodukten zu helfen.

  Trinken Sie schließlich nach den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen Kamillentee. Es verbessert die Verdauung und hilft, eingeschlossene Blähungen im System zu lösen.

Erwägungen

• Für die meisten Menschen sind Blähungen und Aufstoßen, obwohl ein peinlicher Ärgernis, ein normaler Teil des Lebens. Aber für andere ist chronisches Aufstoßen ein Zeichen für eine oberste gastrointestinale Störung wie gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), verzögerte Magenentleerung oder sogar ein Magengeschwür. Das Reizdarmsyndrom oder IBS kann sich ebenfalls als zu viel Blähungen und Aufstoßen präsentieren. Wenn Aufstoßen ständig oder übermäßig ist und diese Hausmittel keine Linderung bringen, lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen, um eine ernstere Erkrankung auszuschließen.