Heilmassage-Techniken: Ein Leitfaden zur Entspannung und Genesung

Massage kann für alle Menschen äußerst entspannend und vorteilhaft sein, insbesondere für diejenigen, die Heilung benötigen. Massage verbessert die Blutzirkulation, verkürzt die Heilungszeit bei Verletzungen von Weichteilen, verbessert die Elastizität der Muskeln und hilft, Stoffwechselabfälle zu beseitigen. Die folgenden Techniken helfen Ihnen, eine Heilmassage zu geben, die dem Empfänger Entspannung und Genesung gewährleistet.

Anleitung

1. Bereiten Sie einen komfortablen Bereich für die Massage vor. Eine Massageliege ist nicht notwendig, aber die Oberfläche sollte fest, bequem und stützend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Platz haben, um sich rund um den Körper zu bewegen.

2. Schaffen Sie eine friedliche Umgebung. Dimmen Sie das Licht ein wenig (stellen Sie sicher, dass Sie immer noch sehen, was Sie tun), legen Sie friedliche Musik auf und schalten Sie alle Ablenkungen wie Fernseher, Mobiltelefone, Computer und andere Personen aus oder entfernen Sie sie.

3. Lassen Sie den Massageempfänger seine Kleidung ausziehen. Dies erleichtert es Ihnen, die Haut angemessen zu massieren. Wenn der Empfänger sich unwohl fühlt, lassen Sie ihn seine Unterwäsche an und arbeiten Sie darum herum.

4. Lassen Sie den Massageempfänger auf dem Bauch liegen. Bedecken Sie seinen Körper mit einem großen Handtuch oder einer weichen Decke, damit er nicht friert. Decken Sie nur den Körperteil frei, an dem Sie arbeiten. Kalte Muskeln sind schwer zu massieren, also halten Sie ihn warm und sicher fühlen (dies fördert die Entspannung).

5. Besorgen Sie sich das Massageöl. Sie können viele Arten von Öl verwenden, aber Massageöle sind in der Regel am einfachsten zu verarbeiten und riechen am besten. Stellen Sie sicher, dass der Massageempfänger mit dem von Ihnen gewählten Duft einverstanden ist. Tragen Sie eine KLEINE Menge Massageöl in Ihren Händen auf und reiben Sie sie zusammen, um das Öl und Ihre Hände zu erwärmen. Kalte Öl und Hände sind nicht sehr entspannend!

6. Beginnen Sie am Rücken. Senken Sie das Handtuch, um den Rücken, Nacken und die Schultern des Empfängers freizulegen.

7. Üben Sie sanften Druck mit der Handballenferse auf beiden Seiten der Wirbelsäule aus. Üben Sie niemals Druck direkt auf die Wirbelsäule aus. Beginnen Sie am unteren Ende des Rückens und arbeiten Sie sich mit der Handballenferse zu den Schultern hinauf und dann zurück entlang der Seite des Rippenkäfigs mit Ihren Fingern. Sie bewegen sich im Wesentlichen in einer Ovalform mit dieser Bewegung. Sie können auch mit kreisenden Bewegungen der Hände abwechseln. Tun Sie, welche Bewegungen für Sie und den Empfänger angenehm sind.

8. Wiederholen Sie diesen Zyklus mehrere Male, jedes Mal mit etwas mehr sanftem Druck. Bitten Sie den Empfänger um Feedback, wie es sich anfühlt, und passen Sie Ihren Druck entsprechend ein – manche Menschen mögen eine sanfte Massage, manche eine tiefere Gewebemassage.

9. Kneten Sie die Muskeln langsam mit den Händen, um eine tiefere Gewebemassage zu erhalten. Sie werden wissen, wann Sie eine besonders effektive Stelle treffen, weil der Empfänger höchstwahrscheinlich vor Vergnügen stöhnen wird. Sie werden „Knoten“ in den Muskeln spüren, also verbringen Sie Zeit damit, sie zu massieren.

10. Dehnen Sie diese verknoteten Muskeln noch einmal, nachdem Sie die tiefere Gewebemassage durchgeführt haben. Verwenden Sie Ihre Finger, um mit den Fingern über die Muskeln zu fahren und sanften Druck auszuüben. Tun Sie dies so lange, wie Sie möchten.

11. Nehmen Sie sich einen oder zwei Momente Zeit, um sanft mit Ihren Fingern über den Bereich zu fahren. Fahren Sie mit Ihren Fingern welche Formen Sie möchten – dies ist im Wesentlichen eine Möglichkeit zu signalisieren, dass die Massage in diesem Bereich abgeschlossen ist.

12. Decken Sie den Rücken des Empfängers mit dem Handtuch oder der Decke zu und legen Sie jeweils ein Bein oder einen Arm frei, während Sie massieren. Wiederholen Sie alle oben genannten Techniken und passen Sie sie an jeden bestimmten Körperteil an. Sie können die Muskeln in den Extremitäten sogar noch besser spüren, also folgen Sie den Muskeln und geben Sie ihnen eine gute Entspannung.

13. Lassen Sie den Empfänger auf den Rücken rollen und beginnen Sie den Prozess von vorn. Seien Sie sensibel gegenüber ihren intimen Bereichen und kommen Sie nicht zu nah. Denken Sie daran, im gesamten Körper gleichmäßig zu sein, verbringen Sie gleich viel Zeit auf jeder Seite, es sei denn, Sie haben einen Bereich mit einer Weichteilverletzung, der wirklich Arbeit braucht.