Schwedische Massage: Techniken, Vorteile und was Sie erwarten können

Eine schwedische Massage kommt einem in den Sinn, wenn man daran denkt, zu einem Therapeuten zu gehen, um eine klassische Massage zu erhalten. Während einer Massagesitzung arbeitet ein Therapeut an den meisten Bereichen Ihres Körpers. Der Prozess besteht aus vier oder fünf grundlegenden Techniken unter Verwendung der Hände, Fingerspitzen und Knöchel, um Muskelgewebe zu manipulieren. Eine schwedische Massage bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Verbesserung der Beweglichkeit, die Linderung wunder Gelenke und Muskeln und die Verringerung von Stress.

Effleurage-Technik

Effleurage ist eine der primären Techniken, die während Ihrer Ganzkörper-Schwedischen Massagesitzung verwendet werden. Effleurage, vom französischen Wort, was „leicht berühren“ bedeutet, besteht aus sanftem und gleichem Reiben von Ölen über Ihren Körper mit einer offenen Handfläche, so das Institut für Integrative Gesundheitsstudien. Massagetherapeuten beginnen die Massage normalerweise mit dieser Bewegung, um den gesamten Körper zu schmieren und verwenden sie beim Übergang zwischen anderen Techniken.

Pétrissage-Technik

Pétrissage besteht aus Kneten und Komprimieren, um tief in die Muskelgewebe zu arbeiten. Massagetherapeuten manipulieren Muskeln mit den Händen, Fingern und Daumen, um die Oberfläche der Haut zu durchdringen. Die Pétrissage-Technik einer schwedischen Massage umfasst Rollen, Drücken und das Hinzufügen von Druck zu den Muskeln, um sie zu lockern. Die Technik entspannt Muskeln und erhöht die Durchblutung, so die Everest College Website.

Tapotement-Technik

Massagetherapeuten verwenden die Tapotement-Technik, um Muskeln mit den Seiten ihrer Hände, ihren Fingern und den Handflächen ihrer Hände zu klopfen. Es ist, als ob Therapeuten ihre Hand wie Trommelstöcke auf Ihren Muskeln verwenden, mit einer Geschwindigkeit von etwa vier bis zehn Mal pro Sekunde klopfend, so das Institut für Integrative Gesundheitsstudien. Tapotement umfasst auch das Zupfen von Muskeln und das Bechern, was das Bedecken eines Körperteils mit der Handfläche der Hand und das Massieren mit den Fingern umfasst. Diese Technik wärmt Muskeln und stimuliert Nervengewebe.

Vibration und Reibung

Vibration und Reibung wirken tief unter der Hautoberfläche, wenn Sie eine schwedische Massage erhalten. Vibration beinhaltet, dass Therapeuten Hände oder eine Vibrationsmaschine verwenden, um den Rücken und die Gliedmaßen zu schütteln, um Durchblutung und Muskelentspannung zu fördern. Reibung besteht aus der Verwendung von Knöcheln, Fäusten und Handflächen der Hände in schnellen kreisförmigen Bewegungen, um das Gelenk und verklebte Muskelzellen zu lösen. Everest College sagt, Massagetherapeuten verwenden Reibung in kurzen Stößen, um Entzündungen zu vermeiden.

Vorbereitung auf die schwedische Massage

Bevor Sie eine schwedische Massage erhalten, trinken Sie Wasser. Flüssigkeiten erweichen Ihre Muskeln während Ihrer Massagebehandlung. Laut Massage Therapy Indy sollten Sie eine normale Mahlzeit essen, damit Sie während Ihrer Sitzung nicht hungrig werden. Sie tragen sehr wenig Kleidung, weil Massagetherapeuten Muskeln im gesamten Körper bearbeiten. Ein Paar Unterwäsche und Boxershorts funktionieren am besten; Massagetherapeuten stellen normalerweise ein Laken bereit. Trinken Sie nach Ihrer schwedischen Massage Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.