Die meisten Menschen tragen nur 25–50 % der benötigten Sonnencreme für den angegebenen LSF auf. Die richtige Anwendung ist der Unterschied zwischen Schutz und trügerischer Sicherheit. Hier ist das Protokoll.
Schritt 1: Haut vorbereiten
- Sanft reinigen; trocken tupfen.
- Bei trockener Haut eincremen (2–3 Min. warten, bevor Sonnencreme aufgetragen wird).
- 1–2×/Woche peelen für gleichmäßiges Auftragen – nicht täglich.
Schritt 2: Das richtige Produkt wählen
- Breitbandiger LSF 30+ (UVA + UVB).
- Wasserfest 40 oder 80 Min. beim Schwimmen/Schwitzen.
- Hauttyp abstimmen: Gel/Fluid für fettige Haut; Creme für trockene Haut; Mineral (ZnO/TiO₂) für empfindliche/reaktive Haut.
- Ablaufdatum prüfen – abgebauten Filter schützen nicht.
Schritt 3: Gesicht & Hals (¼ TL = nickelsgroßer Klecks)
- Auf Stirn, Wangen, Nase, Kinn, Hals tupfen.
- Sanft nach außen/oben einblenden, bis eingezogen.
- Nicht vergessen: Ohren, Haaransatz, Augenlider, Lippen (LSF-Lippenbalsam).
Schritt 4: Körper (1 Unze = Shotglas / Golfball)
- In Abschnitten auftragen: Arme, Beine, Rumpf, Rücken.
- Kreisende Bewegungen für gleichmäßige Abdeckung verwenden.
- Häufig vergessen: Fußrücken, Hände, Nackenrückseite, Kopfhaut (dünneres Haar), Knie.
Schritt 5: Nachcremen – unermüdlich
- Alle 2 Stunden im Freien.
- Sofort nach Schwimmen, Schwitzen, Abtrocknen.
- „Wasserfest“ ≠ wasserdicht; nachcremen.
- In der Nähe von Fenstern drinnen: UVA dringt durch Glas; tägliches Gesicht-LSF empfohlen.
Pro-Tipps
- 15 Min. vor Sonneneinstrahlung auftragen.
- Reihenfolge: Feuchtigkeitscreme → Sonnencreme → Make-up.
- Nicht auf Make-up-LSF verlassen (zu dünn).
- UV-Index prüfen; Höhepunkt 10–16 Uhr.
- Puder/Finishingspray mit LSF für Auffrischungen über Make-up.
Besondere Situationen
- Kinder: Nur mineralisch unter 6 Monaten; Stift/Roller für Gesichter.
- Glatzkopf/dünnes Haar: Spray oder UPF-Mütze tragen.
- Tattoos: Sonnencreme verhindert Verblassen und Tintenreaktionen.
- Photosensibilisierende Medikamente: Antibiotika, Diuretika, Retinoide usw. – erhöhte Wachsamkeit.
Sonnencreme ist das einzelne wirksamste Anti-Aging- und Hautkrebspräventionsmittel. Genug auftragen. Häufig nachcremen. Jeden Tag.
