Shiatsu-Massage: Techniken & Anleitung für Anfänger

Shiatsu – Japanische Fingerdruckmassage

Shiatsu ist ein spezifischer Stil japanischer Massage, bei dem die Finger verwendet werden, um verschiedene Körperteile zu massieren, zu drücken und Druck auszuüben. Während es je nach dem Bereich, den Sie massieren, unterschiedliche Methoden gibt, gibt es einige gemeinsame Techniken. In den folgenden Schritten werden sie an den Füßen durchgeführt, können aber an andere Körperbereiche angepasst werden.

Was Sie benötigen

• Shiatsu-Stab oder Stift (optional)

Anleitung

1. Massieren Sie die Fußsohle, indem Sie mit dem Daumen- und Zeigefingerspitzenteil einer Hand dagegen drücken. Erhöhen Sie den Druck langsam. Wenn die Person, die Sie massieren, besonders raue oder verhärtete Haut an den Fußsohlen hat, können Sie ein spezielles Werkzeug namens Shiatsu-Stab verwenden. Wenn Sie keinen haben, ersetzen Sie ihn einfach durch einen Stift.

2. Fahren Sie fort, die Fußsohle zu massieren, diesmal mit dem Daumen, den Sie mit einem anderen Finger nach unten drücken. Sie können den Daumen mit dem anderen Finger hin und her gegen die Fußsohle drücken.

3. Wechseln Sie zur Verwendung des Daumengelenks, um die Fußsohle zu massieren, indem Sie es um 90 Grad beugen. Sie können über die Fußsohle hinausgehen und das Daumengelenk auf der gesamten Fußunterseite verwenden.

4. Kehren Sie zur Fußsohle zurück und machen Sie eine Faust, sodass Sie Ihre anderen Fingergelenke zusammen verwenden können, um sie zu massieren. Dadurch können Sie einen größeren Bereich abdecken und einen größeren Druck ausüben als mit einem Finger allein.

5. Beenden Sie die Massage, indem Sie die Fußsohle und den Rest des Fußes mit der Daumenspitze reiben. Während sich die vorherigen Teile der Massage auf Drücken und Druckausübung konzentrierten, verwendet dieser Teil eine traditionellere Reibungs-/Massagebewegung, um die Massage abzuschließen.