Natürliches Progesteron: Vorteile und Supplementierung verstehen

Progesteron kommt natürlicherweise im menschlichen Körper in unterschiedlichen Mengen vor und steigt während der Pubertät dramatisch an. Während der fruchtbaren Jahre einer Frau steigen und fallen die Progesteronspiegel mit ihrem monatlichen Menstruationszyklus, aber wenn sie sich den Wechseljahren nähert, produziert ihr Körper stark schwankende Progesteronspiegel, was oft Stimmungsschwankungen, Herzklopfen und Hitzewallungen verursacht. Viele Frauen suchen in dieser Zeit nach zusätzlichen Quellen von Progesteron, um ihre eigene Produktion zu ergänzen und die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Glücklicherweise gibt es eine Reihe natürlicher Quellen von Progesteron, die in alltäglichen Lebensmitteln sowie in natürlichen Kräutern und Cremes vorkommen.

Dinge, die Sie benötigen

• Wilde Yams, Kräutertees, Gewürze, Sojaprodukte, Kleekeimlinge, Borretsch, Natürliche Progesteron-Creme

Anleitung

1. Kaufen Sie wilde Yams, auch bekannt als Mexikanische Yams, in einem Bioladen und verwenden Sie sie wie traditionelle Yams. Alle Yams enthalten etwas natürlich vorkommendes Progesteron, aber wilde Yams enthalten mehr des Hormons als jede andere natürliche Nahrungsquelle. Das in wilden Yams enthaltene Progesteron wird leicht vom Körper aufgenommen. Versuchen Sie, wilde Yams zu dämpfen oder das rohe Gemüse in Salate zu würfeln, anstatt es zu kochen oder zu backen, um mehr des natürlichen Hormons zu behalten.

2. Finden Sie natürliches Progesteron in Kräutertees, die Sie täglich trinken können, um die körperlichen Symptome von schwankenden Progesteronspiegeln in Ihrem Körper zu lindern. Schwarzer Cohosh, Dong Quai, Gotu Kola und Himbeerblätter gehören zu den natürlichen Kräutern, die Sie zu einer Tasse Tee zubereiten können. Machen Sie Ihre eigene Mischung oder kaufen Sie eine individuelle Mischung. (Siehe Ressourcen)

3. Würzen Sie Ihr Kochen mit natürlichen Quellen von Progesteron. Kümmel, Fenchelsamen, Dill und Leinsamen bieten alle kleine Mengen natürliches Progesteron, die, wenn sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden, den Progesteronspiegel Ihres Körpers erhöhen. Obwohl diese Quellen nur kleine Mengen des Hormons enthalten, bieten sie, wenn sie regelmäßig verwendet werden, eine sanfte natürliche Quelle zur Regulierung Ihrer eigenen Progesteronproduktion.

4. Kaufen Sie sojabasierte Lebensmittel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Die Beliebtheit von Soja als gesunder Teil einer natürlichen Ernährung zeigt sich in der wachsenden Anzahl von Produkten, die für Verbraucher erhältlich sind. Sojaversionen von traditionellen Milch- und Fleischprodukten wie Speck, Hotdogs, Fleischpatties und Käse sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Lesen Sie jedoch das Etikett, da nicht alle sojabasierten Produkte fettarm oder natriumarm sind. (Siehe Ressourcen)

5. Fügen Sie Kleekeimlinge zu Ihren Salaten und Sandwiches hinzu und naschen Sie Granatapfelkerne, wenn Sie eine schmackhafte Möglichkeit suchen, natürliches Progesteron in Ihre Ernährung zu erhöhen. Datteln und Borretsch runden Ihre natürlichen Nahrungsquellen für Progesteron ab. Ändern Sie Ihre Ernährung, indem Sie diese Artikel hinzufügen, bis Sie Linderung von Ihren Symptomen finden.

6. Kaufen Sie natürliche Cremes mit unterschiedlichen Progesteronspiegeln, wenn Sie die Symptome der sich annähernden Wechseljahre erleben. Diese rezeptfreien Cremes sind oft wirksam, wenn sie wie angegeben verwendet werden. (Siehe Ressourcen)