Tee bei Depressionen: Evidenzbasierte Vorteile & Zubereitung

Tee bei Depressionen: Evidenzbasierte Vorteile & Zubereitung

Tee ist seit langem als belebendes Getränk bekannt. Aber wissenschaftliche Forschung beweist endlich seine Vorteile für deinen Körper und dein Wohlbefinden. Er enthält Polyphenole, die dir helfen, freie Radikale zu bekämpfen, Flavonoide, die eine Cholesterinablagerung einschränken, und Antioxidantien, die dich jung aussehen lassen. Er hilft auch, Depressionen auf verschiedene Weise zu reduzieren.

Anleitung

1. Wähle deine Lieblingsmischung aus Tee. Lass den Teebeutel bis zu 5 Minuten in heißem Wasser ziehen. Entferne ihn und füge Milch oder Zitrone hinzu. Trinke langsam und lass ihn deinen Geist und deine Seele beruhigen.

2. Entscheide dich für eine Kräutermischung, die Gelassenheit bietet. Johanniskraut und Baldrian sind zwei Arten, die beruhigende Wirkungen haben.

3. Wisse, dass Johanniskraut hilft, Stress, Angst, Depressionen, Schlaflosigkeit und saisonale affektive Störung zu lindern. Es wird angenommen, dass es mehr Serotonin in deinem Gehirn verbleiben lässt. Niedrige Serotoninspiegel können Depressionen verursachen.

4. Verwende Johanniskraut als Behandlung für leichte bis mittelschwere Depressionen. In Deutschland wird es viel häufiger verschrieben als Prozac.

5. Trinke Tee mit Baldrian, wenn du unter Schlaflosigkeit aufgrund von Depressionen leidest. Es hat Wirkungen, die denen von Valium ähneln, und ist ein relativ starkes pflanzliches Beruhigungsmittel. Es ist nicht süchtig machend, sodass du dich morgens gut fühlen wirst.