Natürlich das Gedächtnis stärken: Kräuter & Strategien für verbesserte kognitive Funktion

Übersicht

Treibt es Sie nicht in den Wahnsinn, wenn Sie vergessen, wo Sie etwas Wichtiges hingelegt haben? Wir denken nicht viel über unser Gedächtnis nach, bis wir vergessen, etwas zu tun oder vergessen, wo wir etwas hingelegt haben. Unsere Erinnerungen können mit dem Alter ein wenig verschwommen werden, aber es gibt einige Kräuter, die Sie einnehmen können, und einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Gedächtnis so gesund wie möglich bleibt, bis zu Ihren letzten Tagen. Christopher Hobbs sagt in seinem Buch „Kräutermittel für Dummies“: „Schlechtes Gedächtnis tritt bei älteren Menschen häufig auf, da das Gehirn aufgrund verstopfter und verhärteter Blutgefäße durch schlechte Ernährung, Stress und Stimulanzien schrittweise mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen ausgehungert wird... Schlechtes Gedächtnis resultiert manchmal aus unzureichender Gehirnaktivität. Wenn Sie älter werden, halten Sie Ihren Geist aktiv und fordern Sie ihn heraus, zum Beispiel indem Sie alle fünf oder zehn Jahre einen neuen Studiengang belegen.“ Es ist eine Frage von „Nutzen oder verlieren“.

Das benötigen Sie

• Johanniskraut, entweder getrocknetes Kraut, Kapseln oder Tinktur
• Gotukola-Kraut (Centella asiatica), entweder getrocknetes Kraut, Kapseln oder Tinktur
• Ginsengwurzel
• Brennnesselblatt
• Wasser

Anleitung

1. Listen machen. Machen Sie Listen. Selbst wenn Sie nur in ein anderes Zimmer Ihres Hauses gehen, um etwas zu holen, das Sie brauchen, vergessen Sie manchmal, warum Sie dort sind, wenn Sie ankommen.
2. Gewohnheiten entwickeln. Entwickeln Sie Gewohnheiten, die Ihr Stressniveau reduzieren, da dies zu Gedächtnisproblemen führen kann. Tiefe Atmung, Yoga, Meditation, einfaches Dehnen und regelmäßige Bewegung können helfen. Halten Sie Ihr Herz mit einigen kardiovaskulären Übungen in Schwung und versuchen Sie, sich nicht zu sorgen. Und essen Sie frisches Obst und Gemüse und vermeiden Sie den Konsum von zu viel Koffein, Alkohol und zuckerhaltigen Snacks. Trinken Sie viel Wasser.
3. Kräuterformeln. Versuchen Sie, Ginkgo biloba oder Gotukola-Kräuterformeln einzunehmen. Ginkgo verbessert die Blutdurchblutung im Gehirn und anderen Körperteilen. Für Tinktur: Nehmen Sie zwei bis vier volle Tropfenpipetten voller Tinktur aus frischem oder getrocknetem Ginkgo oder Gotukola, zwei- bis dreimal täglich. Sie können auch ein paar frische Blätter von Gotukola in Ihren Salat geben, wenn Sie es anbauen, aber stellen Sie sicher, dass Sie es jeden Tag tun.
4. Regelmäßig einnehmen. Nehmen Sie die Kräuter regelmäßig ein. Viele Kräuter brauchen einen oder mehrere Monate, um „anzuschlagen“, also nachdem Sie mit der Einnahme eines Krauts begonnen haben, machen Sie jeden Tag weiter. Wenn Sie eine Dosis verpassen, kehren Sie mit Ihrer nächsten Dosis auf die richtige Spur zurück und versuchen Sie dann, sich daran zu erinnern, sie regelmäßig einzunehmen.