5-HTP Nahrungsergänzungsmittel: Vorteile, Dosierung & Sicherheitsleitfaden

Übersicht

5-HTP, oder 5-Hydroxytryptophan, ist ein Baustein von Serotonin, einem Neurotransmitter. Niedrige Serotoninspiegel können zu Angstzuständen, Zwangsernährung, Depressionen, Kopfschmerzen, Fibromyalgie oder dem Syndrom der ruhelosen Beine führen. Da 5-HTP vermutlich die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, kann es helfen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. 5-HTP wird aus der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia hergestellt und ist in Kapseln oder als Tinktur erhältlich.

Anleitung

1. Arzt konsultieren. Wenden Sie sich an einen integrativen Arzt oder anderen in Phytotherapie ausgebildeten Gesundheitsfachmann, wenn Sie daran interessiert sind, 5-HTP zur Linderung von Symptomen von Angstzuständen, Depressionen oder Schlaflosigkeit einzunehmen. Ein qualifizierter medizinischer Fachmann kann feststellen, ob Sie ein guter Kandidat für die Einnahme von 5-HTP allein oder zusammen mit anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln sind.
2. Aufklärung. Seien Sie nicht nachlässig bei der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Bilden Sie sich weiter, indem Sie die allgemeinen Warnhinweise unten der National Centers for Alternative Complementary Medicine (NCCAM) bei den Instituten of Health (NIH) lesen. Sie irren sich, wenn Sie glauben, dass alle pflanzlichen oder krautigen Medikamente „sicherer“ oder „weniger toxisch“ sind als Medikamente.
3. Arzt informieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie bereits andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Es gibt Kontraindikationen für die Einnahme von Medikamenten und bestimmten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die zu schweren Schäden oder Tod führen können. Es ist am besten, Alkohol zu vermeiden, wenn Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
4. Seriöse Quelle. Kaufen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nur von einer seriösen Quelle, die von einem etablierten Unternehmen stammt. Bitten Sie Ihren Arzt oder Kräuterexperten, Sie auf Marken zu verweisen, die getestete Kräuter anbieten. Kaufen Sie nicht einfach das billigste Produkt online, da die Potenzen stark variieren.
5. Vorsicht walten lassen. Gehen Sie vorsichtig vor. Wenn Sie zuvor keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, beginnen Sie unter der Anleitung Ihres Arztes mit der niedrigsten Dosierung. Es kann mehrere Wochen dauern, bis Sie seine Wirkung bemerken. Mischen Sie keine Medikamente und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel.