Maca bei Wechseljahren: Dosierung, Vorteile & Anwendung

Die peruanische Wurzel Maca hilft Frauen der Anden seit Jahrhunderten bei PMS und Wechseljahrsbeschwerden. Maca liefert oder erhöht keine Hormone, sondern arbeitet offenbar daran, dem Körper zu ermöglichen, die bereits vorhandenen Hormone besser zu nutzen.

Maca-Dosierung

HerbCompanion.com gibt an, dass die Dosierungen von Maca bei Wechseljahren typischerweise zwei bis drei Gramm täglich betragen. Maca ist üblicherweise als Kapseln erhältlich, mit Packungsanweisungen zur Dosierung. Beginnen Sie mit der kleineren angegebenen Dosierung und steigern Sie sich auf die volle Menge (siehe Referenz 3).

Andere Möglichkeiten, Maca-Wurzel einzunehmen

Die häufigste Art, Maca in Peru einzunehmen, ist, das Pulver in Smoothies zu geben, sagt Ed Smith von Herb Pharm. Er merkt an, dass man auch mit dem Pulver backen kann, indem man 25 Prozent des benötigten Mehls durch Maca ersetzt. Eine weitere Option ist, Tee aus der ganzen Wurzel zu machen.

Maca und Wechseljahrsbeschwerden

Maca-Wurzel ist dafür bekannt, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, indem sie Energie und Sexualtrieb erhöht und Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Brustspannen verringert (siehe Referenz 3).

Eintreten der Wirkung

Menstruation.com merkt an, dass Maca zwei Wochen bis drei Monate brauchen kann, um seine volle Wirkung zu entfalten.

Quelle überprüfen

Lesen Sie das Etikett Ihres Maca-Produkts, um sicherzustellen, dass es peruanisch angebaut ist. Maca, das in niedrigeren Höhenlagen angebaut wird, könnte eine andere chemische Zusammensetzung haben als die der in den Anden angebauten Pflanzen und daher die Wirksamkeit vermissen lassen.