Effektive Methoden zur Reduzierung von Menstruationsblähungen & Beschwerden

Blähungen um die Zeit Ihrer Periode herum können diese Zeit des Monats für Sie viel unangenehmer und müder machen als üblich. Menstruationsblähungen können durch hormonelle Veränderungen während des Zyklus einer Frau verursacht werden und werden auch durch die Ernährung beeinflusst.

Anleitung

1. Reduzieren Sie den Salzkonsum. Natrium führt zu Wassereinlagerungen, was zu Blähungen führt. Etwa eine Woche vor Ihrer Periode mögen Sie Schokolade, Chips und andere zucker- oder salzige Snacks verlangen, aber genau jetzt sollten Sie sie am meisten meiden.

2. Bewegung. Wenn Sie ein hartes Training machen, können Sie etwas von diesem zurückgehaltenen Wassergewicht schwitzen. Es wird Ihnen helfen, sich leichter und energischer zu fühlen.

3. Natürliche Harntreibmittel. Harntreibmittel können Blähungen verringern, aber es ist wahrscheinlich gesünder, natürliche Harntreibmittel zu versuchen, anstatt zur Apotheke zu eilen für ein rezeptfreies Medikament. Natürliche Harntreibmittel, die Sie versuchen können: Grüntee, Cranberrysaft, Apfelessig (kann als Salatdressing verwendet werden), Löwenzahnblatt-Tee, Brennnessel und Fenchel. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wirken ebenfalls als natürliches Harntreibmittel und umfassen: Spargel, Rosenkohl, Rote Bete, Hafer, Kohl, Karotten, Kopfsalat, Tomaten, Knoblauch, Artischocken, Cranberries, Sellerie, Petersilie.

4. Trinken Sie MEHR Wasser. Sie mögen denken, dass das kontraintuitiv erscheint, aber je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger wird Ihr Körper Wasser einlagern und an Wassereinlagerungen festhalten, da er nicht dehydriert ist. Viel Wasser zu trinken hält Sie nicht nur hydriert, sondern hilft Ihrem Körper auch, Giftstoffe auszuspülen.

5. Versuchen Sie, täglich 1.200 mg Kalzium zu konsumieren. Dies kann viele der lästigen Menstruationsbeschwerden lindern, einschließlich Blähungen.

6. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen anstatt 3 großer Mahlzeiten kann ebenfalls Blähungen reduzieren und Heißhunger in Schach halten.