Triglyzeride sind Fettsäuren, die im Blutstrom aller Menschen vorkommen; jedoch können hohe Triglyzeridspiegel ernsthafte gesundheitliche Komplikationen verursachen, wie zum Beispiel die Mitwirkung an Herzerkrankungen. Ernährung und Bewegung sind zwei der wirksamsten Behandlungen zur Senkung von Triglyzeriden, aber Naturmedizin und Kräuter sind ebenfalls wirksame Heilmittel.
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Niacin
- Niacin, manchmal auch Vitamin B5 genannt, soll Triglyzeride senken und das HDL- oder „gute“ Cholesterin steigern. Niacin kommt in Lebensmitteln wie Milchprodukten, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüssen und Eiern sowie in Nahrungsergänzungsmittelform vor.
Omega-3-Fettsäuren
- Eine Reihe klinischer Studien hat bestätigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyzeridspiegel senken, einschließlich einer Studie aus dem Jahr 2006 an HIV-infizierten Patienten. Sie sind in hohen Konzentrationen in Fisch sowie in Leinsamen, Kürbiskernen, Walnüssen, grünem Blattgemüse und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Knoblauch
- Eine Studie an der Universität Guelph in Ontario, Kanada, ergab, dass Knoblauch ein weiteres wirksames natürliches Mittel zur Senkung von Triglyzeriden ist, insbesondere in Kombination mit Fischölen. Knoblauch kann vielen Rezepten hinzugefügt werden und ist in der asiatischen und italienischen Küche beliebt, kann aber auch in Nahrungsergänzungsmittelform eingenommen werden für diejenigen, die seinen scharfen Geschmack nicht mögen.
Zimt
- Während einer Studie, die durchgeführt wurde, um die Auswirkungen von Zimt auf den Blutzuckerspiegel im Beltsville Human Nutrition Research Center zu untersuchen, wurde beobachtet, dass Zimt auch den Triglyzeridspiegel senkt, eine Tatsache, die durch andere Forschung gestärkt wurde.
Überlegungen
- Menschen, bei denen hohe Triglyzeride diagnostiziert wurden, sollten ihren Arzt bezüglich natürlicher Behandlungen konsultieren, insbesondere bevor sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
