Leinöl für die Augengesundheit: Vorteile & Anwendung

Leinöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die normalerweise in fetten Fischen wie Lachs und Thunfisch vorkommen. Omega-3-Fettsäuren werden mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Leinöl wird mit der Behandlung und Vorbeugung von trockenen Augen sowie Makuladegeneration in Verbindung gebracht.

Trockene Augen

Einer der Hauptvorteile von Leinöl ist die Fähigkeit, trockene Augen zu behandeln. Das Trockene-Augen-Syndrom kann mit Allergien, Augenoperationen oder anderen Problemen zusammenhängen, die dazu führen, dass die Augen nicht genug Tränen produzieren. Eine Studie auf dem Jahrestreffen der American Society of Cataract and Refractive Surgery 2006 legte nahe, dass Patienten mit trockenen Augen nach einer Lasik-Operation, die mit Leinöl behandelt wurden, die Symptome ebenso effizient linderten wie ein verschriebenes Antibiotikum. Omega-3-Fettsäuren helfen den Öldrüsen im Auge, die richtige Konsistenz des Öls zu produzieren, sodass Tränen etwas haben, an dem sie auf der äußeren Schicht des Auges haften können, anstatt einfach zu verdunsten.

Makuladegeneration

Eine im August 2001 in den „Archives of Ophthalmology“ veröffentlichte Harvard-Studie zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, Makuladegeneration der Augen vorzubeugen und das Risiko zu reduzieren. Makuladegeneration verschlechtert die Sehkraft, indem sie Nervenzellen der Augen schädigt. Studien, die eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und eine geringere Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren zeigen, legen eine geringere Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung einer Makuladegeneration nahe. Die Website des University of Maryland Medical Center warnt jedoch, dass weitere Forschung erforderlich ist, um zu bestimmen, ob Leinöl die gleichen Vorteile wie andere Formen von Omega-3-Fettsäuren zur Vorbeugung von Makuladegeneration bietet.

Formen

Leinöl ist eine der am meisten empfohlenen Formen zur Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. Es ist als Öl, in Öl-Kapseln sowie als ganze oder gemahlene Leinsamen erhältlich. Damit die Samen richtig verdaut werden können, müssen sie zuerst gemahlen werden. Es wird empfohlen, sie zu Fruchtshakes, Joghurt oder Honig hinzuzufügen.

Dosierung

Die Website des University of Maryland Medical Center empfiehlt ein bis zwei Esslöffel Leinöl täglich oder ein bis zwei Kapseln. Wenn Sie lieber Ihre eigenen Leinsamen mahlen, entspricht dies etwa 1/4 Tasse gemahlener Leinsamen pro Tag.

Weitere Vorteile

Leinöl gilt, wie andere Fischöle und Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Omega-3-Gehalt, als具有 numerous gesundheitliche Vorteile über seine Vorteile für die Augengesundheit hinaus. Es wird zudem erwähnt, dass es bei der Behandlung oder Vorbeugung von Akne, trockener Haut, Psoriasis, Krebs, Herzkrankheiten, Entzündungen und Arthritis hilft. Zudem wird suggeriert, dass Leinöl bei Gewichtsverlust, der fetalen Entwicklung bei schwangeren Frauen und der Unterstützung eines gesunden Immunsystems helfen kann.