Die gesundheitlichen Vorteile der Heidelbeere sind seit 1.000 Jahren bekannt, sie reichen zurück nach Europa, wo die getrockneten Beeren verwendet wurden, um Durchfall und Skorbut zu lindern. Heidelbeere wurde auch zur Behandlung von Entzündungen des Mundes und Rachens verwendet. Die häufigste Verwendung heute ist die Linderung von Durchfall, Augenproblemen und Durchblutungsstörungen. Die frischen und getrockneten Beeren können gegessen oder in Extraktform eingenommen werden. Die Blätter können als Extrakt eingenommen oder zu Tee verarbeitet werden.
Eigenschaften
- Der Heidelbeerstrauch erreicht eine Höhe von etwa 40 cm und wächst hauptsächlich in Nordeuropa. Der Heidelbeerstrauch wächst am besten in feuchten, sauren Böden sowie in Wäldern und sandigen, steinigen Böden. Die Früchte des Strauchs sind klein, rund und schmecken süß. Wenn sie direkt vom Strauch gegessen werden, haben sie einen säuerlicheren Geschmack. Die Farbe der Früchte ist dunkelblau oder dunkelviolett, und sie ist ein Verwandter der Heidelbeere, Preiselbeere und Huckleberry. Heidelbeerfrüchte enthalten Gerbstoffe, eine Substanz, die in hohen Konzentrationen in der Heidelbeere vorkommt. Gerbstoffe wirken als entzündungshemmendes und zusammenziehendes Mittel. Diese Gerbstoffe stoppen Blutungen und lindern Durchfall. Ein Flavonoid-Verbindung, das in der Heidelbeere enthalten ist, sind Anthocyane, ein Pflanzenpigment mit antioxidativen Eigenschaften. Anthocyane verbessern die Durchblutung im gesamten Körper und können Blutgerinnsel vorbeugen, wodurch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringert wird.
Vorteile
- Laut dem University of Maryland Medical Center bauen die Anthocyane in Heidelbeeren starke Blutgefäße auf, verhindern Blutgerinnsel und verbessern die Durchblutung im Körper. Es gibt gesundheitliche Vorteile von Heidelbeeren für Typ-1- und Typ-2-Diabetiker, weil Heidelbeere hilft, das Risiko von diabetischer Retinopathie-Schäden und Grauem Star zu senken, und die starken Antioxidantien in Heidelbeeren helfen dem Körper, sich von schädlichen Oxidationsmitteln zu befreien. Anthocyane in Heidelbeeren kommen der Gesundheit zugute, indem sie die Produktion von Rhodopsin erhöhen, einem Pigment, das hilft, das Nachtsehen zu verbessern.
Zustände
- Heidelbeere wird zur Behandlung von Zuständen im Zusammenhang mit Gefäß- und Blutkrankheiten wie Krampfadern und Angina pectoris verwendet. Heidelbeere hilft dem Körper, sich vor Herzkrankheiten zu schützen, indem sie Blutgerinnsel reduziert. Und zusätzlich hilft sie, die durch Makuladegeneration verursachten Augenschäden zu reduzieren und zu verhindern.
Dosierung
- Für die besten gesundheitlichen Vorteile fügen Sie Heidelbeeren, Blaubeeren oder Huckleberries Ihrer Ernährung hinzu. Heidelbeer-Kräuterextrakt, erhältlich in Kapseln oder Tabletten, wird typischerweise in einer Dosierung von 80–120 mg zweimal täglich empfohlen (siehe Referenzen). Um den größten Nutzen zu erzielen, nehmen Sie Heidelbeer-Extrakt mit mindestens 25 Prozent Anthocyanen ein und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, da die Herstelleranweisungen variieren.
Hinweise
- Heidelbeere sollte nicht in großen Dosen eingenommen werden. Der Verzehr frischer Heidelbeeren wird Durchfall verschlimmern, insbesondere wenn sie mit Abführmitteln oder Antibiotika eingenommen werden. Sie sollte nicht verwendet werden, wenn Sie Medikamente oder andere Kräuter einnehmen, die den Blutdruck senken, den Blutzucker senken oder das Blut verdünnen. Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsdienstleister, wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und lesen Sie Produktetiketten gründlich.
Warnung
- Vorsicht ist geboten bei der Einnahme von Insulin oder jedem Diabetes-Medikament, das oral eingenommen wird. Heidelbeere kann den Blutzuckerspiegel senken. Jedes Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel, das den Blutdruck senkt, sollte mit Vorsicht eingenommen werden, wenn Heidelbeere eingenommen wird.
