Darmgesundheit wiederherstellen: Probiotika nach einer Darmreinigung

Nach einer Darmreinigung, bei der Sie möglicherweise ein Leben lang angesammelte Abfälle entfernt haben, muss Ihr Dickdarm wieder mit freundlichen Bakterien besiedelt werden. Laut dem Naturheilpraktiker Richard Anderson benötigt Ihr Körper Probiotika zur Unterdrückung von krankheitserregenden Mikroorganismen. Da Ihre Darmreinigung Ihren Körper wahrscheinlich von guten und schlechten Bakterien befreit hat, müssen Sie Ihr System von Grund auf neu ausgleichen, beginnend mit gesünderen Ernährungsgewohnheiten.

Was Sie benötigen

• Lebensmittel mit hohem löslichen Ballaststoffgehalt
• Fermentierte Lebensmittel
• Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Essen Sie nach Ihrer Darmreinigung reichlich Ballaststoffe – durchschnittlich 25 Gramm pro Tag. Laut colonzone.org wirkt löslicher Ballaststoff wie ein Probiotikum, indem er die Menge freundlicher Bakterien in Ihrem Dickdarm erhöht. Gute Quellen für lösliche Ballaststoffe sind Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Hafer und Reis.
2. Fügen Sie Ihrer Ernährung fermentierte Lebensmittel hinzu, die helfen, schlechte Bakterien im Magen-Darm-Trakt zu eliminieren. Fermentierte Lebensmittel umfassen Kefir (nahöstliches Getränk ähnlich wie Naturjoghurt), Sauerkraut, kultivierten Joghurt und Miso.
3. Nehmen Sie ein Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel ein, das Sie in einem Reformhaus finden können. Die besten Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit umfassen Bifidobacterium infantis, so Richard Anderson.
4. Achten Sie auf Symptome eines Probiotika-Ungleichgewichts in Ihrem Dickdarm, das am häufigsten nach einer Darmreinigung oder einer Kolonhydrotherapie auftritt. Symptome eines Ungleichgewichts umfassen Zuckerheißhunger, Sodbrennen, Mundgeruch und häufige virale Infektionen. Essen Sie mehr probiotische Lebensmittel, wenn Sie ein solches Ungleichgewicht bemerken.
5. Fahren Sie fort, eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Probiotika zu essen. Reduzieren Sie raffiniertes Mehl und Zucker, um zu verhindern, dass Ihr Körper von schlechten Bakterien überwuchert wird.