Natürliche Alternativen zu Östrogen: Wechseljahresbeschwerden lindern

Wenn Frauen die Wechseljahre erreichen, nimmt die Östrogenproduktion stark ab, wodurch viele unter schwierigen Nebenwirkungen leiden, darunter Hitzewallungen, starkes Schwitzen, Erschöpfung und sogar Depressionen. Für diejenigen mit ernsthaften Nebenwirkungen bieten Östrogen-Ersatzhormone Linderung, können aber auch die Chancen für bestimmte Krebsarten erhöhen. Für diejenigen, die Linderung wollen, aber keine Hormone einnehmen möchten, gibt es Optionen, die helfen können.

Traubensilberkerze

Traubensilberkerze ist ein Kraut, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, um Hitzewallungen und andere Wechseljahresbeschwerden zu behandeln. Obwohl vorläufige Belege und anekdotische Belege ermutigend sind, glaubt das Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health, dass es noch nicht genügend Daten gibt, um Traubensilberkerze offiziell zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden zu empfehlen. Das gesagt, scheint das Kraut für Frauen sicher zu sein, die Brustkrebs hatten oder eine Brustkrebsvorgeschichte in ihrer Familie haben. Es scheint auch bei einigen Frauen Hitzewallungen zu lindern.

Lebensmittel mit natürlichen Östrogenen

Eine Reihe verschiedener Lebensmittel und Kräuter sind Quellen für natürliches pflanzliches Östrogen und können während der Wechseljahre sehr hilfreich sein. Die umfangreiche Liste der Lebensmittel (sowie eine Liste von Lebensmitteln, die Östrogen hemmen) ist unten referenziert. Diese Lebensmittel haben alle eines gemeinsam – sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Fettsäuren und arm an gesättigten Fetten.

Hitzewallungen lindern

Eine Ausgabe von Obstetrics and More vom Januar 2005 berichtete, dass mehr als die Hälfte aller Frauen während und nach den Wechseljahren Hitzewallungen erleben, die den Alltag beeinträchtigen und den Schlaf stark stören können. Diese Hitzewallungen sind auf eine abnehmende Menge an Östrogen im Körper zurückzuführen. Eine Studie der Oregon Health and Science University untersuchte Daten von über 40 Studien zu nicht-hormonellen Behandlungen von Hitzewallungen. Laut den Ergebnissen beseitigten einige Antidepressiva wie Paroxetin, Venlafaxin, Fluoxetin und Citalopram etwa eine Hitzewallung pro Tag, ebenso wie das Blutdruckmedikament Clonidin. Das Antikonvulsivum Gabapentin beseitigte zwei pro Tag. Jedes dieser Medikamente bringt medizinische Nebenwirkungen mit sich, die gegen die Wechseljahresnebenwirkungen abgewogen werden müssen, um festzustellen, ob sie es wert sind, anstelle von Östrogen oder gar nichts eingenommen zu werden.