Übersäuerung verstehen und behandeln: Ursachen, Symptome und Linderung

Was ist Übersäuerung?

Übersäuerung ist ein Zustand, den viele Erwachsene kennen. Der Magen produziert normalerweise Säure, um Nahrung aufzulösen und die Verdauung zu unterstützen. Produziert der Magen jedoch zu viel Säure, spricht man von Übersäuerung. Diese kann auf Dauer Schäden verursachen. Einfache Ernährungsumstellungen und das Wissen um die Auslöser können jedoch helfen, die Beschwerden zu lindern.

Gesundheitliche Risiken

Übersäuerung ist schmerzhaft und kann Betroffene im Alltag einschränken. Noch wichtiger ist, dass sie langfristige Gesundheitsprobleme verursachen kann. Laut Swanson Vitamins muss der Körper einen pH-Wert von 7,4 aufrechterhalten. Bei einem pH-Ungleichgewicht, etwa durch Übersäuerung, greift der Körper auf Kalzium aus den Knochen zurück, um den idealen pH-Wert wiederherzustellen. Das bedeutet, dass Übersäuerung mit der Zeit zu brüchigen Knochen führen kann.

Ursachen

Der erste Schritt zur Kontrolle von Übersäuerung ist, die Auslöser zu kennen. Die häufigsten Verursacher sind scharfe Speisen, Alkohol, Fast Food, Fleisch, Zucker, Stärke, Kaffee und Limonaden. Lässt das Meiden dieser Lebensmittel die Beschwerden nach, sind sie wahrscheinlich die Ursache. Laut einem Artikel von Dr. Mukesh Batra kann auch Stress Übersäuerung auslösen; lange, tiefe Atemzüge können beruhigend wirken und helfen, die Säureproduktion zu kontrollieren.

Lösungen und Hausmittel

Neben rezeptfreien Medikamenten gibt es verschiedene Hausmittel, die bei manchen Menschen helfen. Dazu gehören: Zucker zum Saft einer weißen Zwiebel hinzufügen; Zucker und schwarzer Pfeffer auf eine Ananasscheibe streuen; ein Sud aus Stachelbeeren, Trauben und Honig; sowie Zitronenwasser mit Zucker eine Stunde vor dem Mittagessen. Manche dieser Mittel schmecken vielleicht nicht besonders gut, doch einige Menschen berichten, dass eine tägliche Einnahme ihre Übersäuerung kontrolliert – selbst wenn sie gelegentlich säurebildende Lebensmittel zu sich nehmen.

pH-alzisierende Tropfen sind in vielen Reformhäusern erhältlich. Einige Menschen stellen fest, dass das Hinzufügen der Tropfen zu ihren Speisen hilft, einen gesünderen pH-Wert im Körper zu halten.

Wenn Übersäuerung starke Schmerzen verursacht und sich durch Ernährungsumstellung, Hausmittel oder rezeptfreie Medikamente nicht ausreichend kontrollieren lässt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann die genaue Ursache ermitteln und mit Ihnen die geeignete Behandlung festlegen.