Natürliche Linderung von Wadenkrämpfen: Kräutermittel & Prävention

Wadenkrämpfe entstehen, wenn die Muskeln in Ihren Waden, Oberschenkeln oder Quadrizeps zusammenziehen, was zu Schmerzen und Verspannungen führt. Auch als „Charley Horse“ bekannt, können diese Krämpfe durch viele Faktoren verursacht werden: eingeschränkte Blutzirkulation, Dehydrierung, wiederholte Nutzung und Erschöpfung eines Muskels, intensives Training, unbequemes Sitzen, Überlastung aufgrund mangelnder Dehnung oder aufgrund eines Mineralstoffmangels. Obwohl viele dieser Krampfauslöser mit einfacher Körperpflege vermieden werden können, gibt es auch Kräutermittel zur Heilung oder Linderung von Wadenkrämpfen.

Anleitung

1. Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser über den Tag verteilt und Sportgetränke mit Elektrolyten nach schwerer Anstrengung, um Krämpfe zu vermeiden. Laut herbs2000.com kann Wassermangel und Flüssigkeitsmangel zu Wadenkrämpfen führen, besonders in Kombination mit Hitze und intensiver Bewegung. Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für Nachtkrämpfe in den Beinen.

2. Kräutertee trinken. Kamille, Pfefferminze, Zimt und grüner Tee sind besonders hilfreich, um Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Nicht nur das Wasser verhindert Dehydrierung, sondern die Kräuter haben auch natürliche gesundheitliche Vorteile für Ihre Muskeln und Ihren Körper.

3. Neue Kräuter in Ihre Ernährung aufnehmen. Es gibt viele natürliche Kräuter, mit denen Sie vielleicht nicht vertraut sind, die Krämpfe lindern können. Laut altmd.com treten Wadenkrämpfe oft aufgrund einer schlechten Blutzirkulation in den Beinen auf, verursacht durch Inaktivität, Gefäßerkrankungen, Krämpfe von Venen und Arterien sowie Stress.

   Ingwer ist am häufigsten. Er ist als rohes oder gekochtes Lebensmittel, in Tees und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Er ist ein Durchblutungsstimulans, das bei der Reduzierung von Wadenkrämpfen hilft. Peruanische Rinde ist ein bitteres Kraut mit entzündungshemmenden Eigenschaften zur Unterstützung der Durchblutung. Krampfrinde ist ein krampflösendes Kraut, das Muskeln und Ihr Nervensystem entspannt. Beide Rinden sind als Tee und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Zudem sind Ginkgo-Blattextrakte erhältlich, um die Durchblutung zu verbessern und Antioxidantien zum Schutz der Blutgefäße bereitzustellen, laut altmd.com.

4. Gesund essen und Ihre Nährstoffe zu sich nehmen, um einen Mineralstoffmangel zu vermeiden, der zu Wadenkrämpfen führt. Calcium, Magnesium und Kalium sind wesentlich zur Verhinderung dieser Muskelkrämpfe und Durchblutungseinschränkungen in Ihren Beinen. Integrieren Sie Kräuter wie Knoblauch, Ingwer, Basilikum, Petersilie und Cayennepfeffer in Ihre Ernährung, um die Durchblutung und Muskelverkrampfungen zu unterstützen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an wichtigen Mineralstoffen sind, wie Äpfel, Bananen, Nüsse, Mais, Himbeeren und Honig.

5. Entspannen Sie mit einem warmen Bad oder einer warmen Dusche. Das warme Wasser wird verspannte Muskeln lockern und auch Muskelkrämpfe lindern. Fügen Sie Kräuteröle hinzu – Rosmarin, Lavendel und Eukalyptusöl –, um die Badevorteile zu erhöhen oder um in die Muskeln einzumassieren, um Heilung und Krampflinderung zu erreichen.