Rutin-reiche Kräuter: Durchblutung & Immunsystem stärken

Rutin-reiche Kräuter

Als Bioflavonoid schützt Rutin Ihre kleinen Blutgefäße, verhindert ihr Reißen und verbessert Ihre Durchblutung. Rutin, ein starkes Antioxidans, hilft Ihnen, Vitamin C aufzunehmen, was Ihr Immunsystem unterstützen kann. Rutin kann Ödem, eine abnorme Flüssigkeitsansammlung unter Ihrer Haut, verbessern. Finden Sie Rutin in Lebensmitteln wie Buchweizen – der höchsten Quelle für Rutin –, Früchten, Zitrusfrüchten, Beeren und Fruchtschalen. Bestimmte Kräuter mit hohem Rutin-Gehalt, wie Weißdorn und Schachtelhalm, werden seit der Antike zur Heilung verwendet.

Europäischer Holunder (Holunderbeere)

Verwenden Sie sowohl die Beeren als auch die getrockneten Blüten des Europäischen Holunders, die Rutin enthalten, um Ihre Erkältungs- oder Grippe-Symptome zu behandeln. Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) „können getrocknete Holunderblüten bei der Behandlung von Nebenhöhleninfektionen helfen, wenn sie mit Antibiotika verwendet werden, aber weitere Forschung ist erforderlich, um einen Nutzen zu bestätigen.“

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Holunderblüten oder -beeren einnehmen. Die Holunderblüte hat harntreibende Wirkung, daher seien Sie vorsichtig, wenn Sie dieses Kraut einnehmen und gleichzeitig auch Harntreibende verwenden. Wenn Sie Holunderbeeren verwenden, kochen Sie diese zuerst. Rohbeeren verursachen toxische Wirkungen wie Übelkeit und Durchfall. Trinken Sie Holunderbeerentee oder nehmen Sie Holunder als Nahrungsergänzungsmittel in Form von flüssigem Extrakt oder Kapseln ein.

Weißdorn (Crataegus laevigata)

Verwenden Sie Weißdorn zur Behandlung von kardiovaskulären Erkrankungen wie hohem oder niedrigem Blutdruck und Herzinsuffizienz, die auftritt, wenn der Herzmuskel schwach ist und nicht mehr genug Blut durch Ihren Körper pumpen kann. Weißdorn hilft auch, hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Das Rutin in Weißdorn erweitert die Blutgefäße und erhöht Ihre Durchblutung. Verschiedene Teile der Weißdornpflanze enthalten unterschiedliche Anteile an Rutin.

Nehmen Sie Weißdorn als flüssigen Extrakt, in Kapseln oder Tabletten ein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Weißdorn einnehmen, im Falle von Arzneimittelwechselwirkungen oder wenn Sie schwanger sind.

Schachtelhalm (Equisetum arvense)

Schachtelhalm wurde in der griechischen und römischen Antike zur Heilung verwendet. Nehmen Sie Schachtelhalm zur Behandlung von Harnwegsinfekten (HWI) und Nierensteinen ein. Da es Rutin enthält, werden die antioxidativen Eigenschaften von Schachtelhalm nützlich, wenn es äußerlich bei Verstauchungen, geschlossenen Wunden, Verbrennungen ersten Grades und Frakturen angewendet wird.

Vermeiden Sie Schachtelhalm, wenn Sie Herzkrankheiten oder Nierenprobleme haben. Nehmen Sie Schachtelhalm nicht ein, wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken – Schachtelhalm entzieht Ihrem Körper Vitamin B1. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Ihnen, „auch ein hochwertiges Multivitaminpräparat oder zumindest ein B-Komplex-Präparat täglich einzunehmen“, wenn Sie regelmäßig Schachtelhalm einnehmen.

Forms of Schachtelhalm umfassen Tees, Tinkturen, Kapseln und Umschläge. Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Schachtelhalm einnehmen, da es Wechselwirkungen mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten hat.

Heidelbeere (Vaccinium myrtillus)

Heimisch in Nordeuropa, wird Heidelbeere als Nahrungsmittel und Arzneimittel verwendet. Die rutin-antioxidativen Eigenschaften der Heidelbeere können helfen, die Blutgefäße zu stärken und Ihre Durchblutung zu verbessern.

Nehmen Sie Heidelbeerenextrakt ein, essen Sie Heidelbeeren – die wie Blaubeeren schmecken – oder trinken Sie Heidelbeerentee. Da dieses Kraut mit anderen Medikamenten interagieren kann, konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Heidelbeere einnehmen. Außerdem kann Heidelbeerblatt bei längerer Einnahme oder in großen Mengen hochgiftig werden.