Effektive Kopfschmerzlinderung: Natürliche Alternativen erkunden

Kopfschmerzen sind häufig und können verschiedene Ursachen haben, von Stress und schlechter Haltung bis hin zu Krankheit. Spannungskopfschmerzen sind die häufigsten und verschwinden gewöhnlich nach ausreichender Ruhe oder Schlaf. Laut Dr. Linda White, Autorin von „The Herbal Drug Store.“ Rezeptfreie Mittel wie Aspirin sind effektiv bei der Behandlung der meisten Kopfschmerzen, können aber auch zu Kopfschmerzen beitragen, einem Zustand, der als Rebound-Kopfschmerz bekannt ist. Es gibt mehrere Alternativen, die Kopfschmerzschmerzen mit einem geringeren Risiko für Rebound lindern können.

Ingwer und Ingwertee

Machen Sie Ingwertee, indem Sie ein daumengroßes Stück frische Ingwerwurzel hacken oder reiben und in eine hitzebeständige Tasse geben und 8 oz kochendes Wasser hinzufügen. Oder versuchen Sie, bis zu acht 500- bis 600-mg-Kapseln pro Tag einzunehmen. Ingwer enthält eine Substanz namens 6-Shogaol und wirkt laut Dr. White wie Capsaicin, um Schmerzen zu lindern.

Cayennepfeffer

Geben Sie eine Dosis Cayennepfeffer zu Ihrem Essen oder versuchen Sie Cayennepfeffer-Nahrungsergänzungsmittel. Cayennepfeffer enthält zwei schmerzlindernde Chemikalien: Capsaicin, das einen schmerzübertragenden Chemikalien blockiert, und aspirinähnliche Verbindungen namens Salicylate. Wenn Sie kein scharfes Essen mögen, versuchen Sie, Capsaicin-Creme in Ihre Schläfen oder über die betroffene Stelle einzumassieren. Capsaicin-Creme und Cayennepfeffersaft können beide brennen, vermeiden Sie daher, dass sie in Ihre Augen gelangen.

Pfefferminze 'Dreifach-Wumms'

Brauen Sie eine Tasse Pfefferminztee und massieren Sie Ihre Schläfen, Ihren Nacken und Ihre Stirn mit zwei Tropfen Pfefferminz-Ätherisches Öl, gemischt mit einem Teelöffel Traubenkernöl. Vermeiden Sie, dass Pfefferminze in Ihre Augen gelangt. Schlürfen Sie den Tee, während Sie in einem heißen Bad mit 10 Tropfen Pfefferminz-Ätherischem Öl sitzen. Pfefferminze enthält Menthol, ein natürliches Schmerzmittel. Das Menthol wird auch jede Nasennebenhöhlenverstopfung klären, die zu Ihrem Kopfschmerz beitragen könnte.

Koffein

Trinken Sie eine 12-oz-Tasse Kaffee oder koffeinhaltigen Tee. Koffein ist auch in Pillenform erhältlich, aber die Dosierung kann viel höher sein als eine Standardtasse Kaffee. Die höheren Dosen von Koffein können Angst und sogar Magenverstimmung verursachen. Koffein verengt die Blutgefäße und kann helfen, die Wirkung anderer Kopfschmerzmedikamente zu verstärken. Sparsam verwenden – zu viel Koffein kann tatsächlich Kopfschmerzen verursachen.

Homöopathische Arzneimittel

Versuchen Sie ein Mittel, das speziell für Kopfschmerzen formuliert ist, wie HeadOn, oder verwenden Sie eines, das entwickelt wurde, um eine kopfschmerzbedingte Erkrankung zu behandeln, wie Sinusalia. Unternehmen wie Miralus Healthcare und Boiron stellen zuverlässige homöopathische Produkte her, die in den meisten großen Drogerien erhältlich sind. Die Food and Drug Administration reguliert homöopathische Arzneimittel.

Sonstige Alternativen

Wenn Stress oder Spannung die Ursache sind, kann etwas so Einfaches wie die Anpassung Ihrer Haltung, ein kurzer Spaziergang und das Ruhen Ihrer Augen den Kopfschmerz lindern. Üben Sie Dehnübungen, um die Spannung in Ihrem Nacken und Ihren Schultern zu lösen. Üben Sie Augenübungen, wie das Starren auf entfernte Objekte oder das Abdecken der Augen. Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an, um sicherzustellen, dass Sie eine richtige Haltung einnehmen und ausreichend Beleuchtung haben. Kneifen Sie den Bereich zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger – ein effektiver Akupressurpunkt.