Effektive Gelenkschmerz-Linderung: Ein umfassender Nahrungsergänzungsmittel-Ratgeber

Arthritis, Verletzungen, Entzündungen und sogar falsche Bewegungen können alle Gelenkschmerzen verursachen. Menschen, die unter chronischen Gelenkschmerzen leiden, suchen möglicherweise Linderung in Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu kontrollieren, anstatt bei verschreibungspflichtigen Medikamenten zu bleiben. Einige Mittel behaupten, die tatsächlichen Ursachen von Gelenkschmerzen zu behandeln, anstatt nur die Symptome zu medikamentös zu behandeln.

Übersicht über Nahrungsergänzungsmittel

Glucosaminsulfat und Chondroitin sind zwei der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen. Laut Dr. Jason Theodosakis, Autor von „Maximizing the Arthritis Cure“, kann Glucosaminsulfat helfen, neuen Knorpel zu produzieren und bestehenden Knorpel vor dem Ausfransen zu schützen. Dr. Ron Hobbs, Professor an der Bastyr University, behauptet, dass Chondroitin-Präparate Patienten mit Gelenkschmerzen helfen, sich mit weniger Schmerzen zu bewegen, da Chondroitin natürlicherweise in gesundem Knorpel vorkommt.

SAM-e kann Schmerzen lindern und die Beweglichkeit bei Arthritis-Patienten erhöhen. SAM-e versorgt den Knorpel mit dem Schwefel, den er benötigt, um die Proteinfasern namens Kollagen aufzubauen, um Gelenke zu stärken.

Methylsulfonylmethan (MSM) versorgt den Körper ebenfalls mit benötigtem Schwefel. MSM kommt natürlicherweise im Körper vor, aber die Spiegel nehmen mit dem Alter ab. MSM fungiert auch als entzündungshemmendes Mittel, um Gelenkschwellungen zu reduzieren.

Kurkuma ist ein Gewürz aus der Ingwerfamilie, das Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern kann. Kurkuma wird seit Jahrhunderten in der Ayurveda, dem traditionellen medizinischen System Indiens, aufgrund seiner heilenden Eigenschaften verwendet. Dr. Hobbs stellt fest, dass Experten zwar nicht genau wissen, wie Kurkuma wirkt, viele Ärzte jedoch glauben, dass es die Produktion bestimmter Chemikalien im Körper blockiert, die Entzündungen verursachen, und so Schwellungen und Schmerzen in den Gelenken lindert.

Dosierungen und Warnhinweise

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen.

Sie können Glucosaminsulfat und Chondroitin-Präparate separat kaufen, aber die meisten Ärzte, die an den Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenkschmerzen glauben, empfehlen, sie zusammen einzunehmen, um ihre schmerzlindernden Eigenschaften zu steigern. Im Allgemeinen gilt die tägliche Einnahme von 1500 mg Glucosamin und 1200 mg Chondroitin in ein bis drei Dosen als sicher. Wenn Sie Aspirin oder andere Blutverdünner einnehmen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Chondroitin Ihren Arzt, um Komplikationen zu vermeiden.

SAM-e ist normalerweise am vorteilhaftesten, wenn es täglich in ein oder zwei Dosen eingenommen wird, die zusammen bis zu 1000 mg betragen. Essen Sie Lebensmittel wie Blattgemüse mit hohem Folsäuregehalt oder fügen Sie Ihrer täglichen Routine ein 400-mg-Folsäure-Präparat hinzu, um die Vorteile von SAM-e zu maximieren. Konsultieren Sie vor der Einnahme von SAM-e Ihren Arzt, wenn Sie ein Risiko für Herzerkrankungen haben. Häufige Nebenwirkungen von SAM-e sind Magenprobleme, Unruhe und Schlaflosigkeit. Diese Nebenwirkungen sind normalerweise mild und verschwinden bei reduzierter Dosis.

MSM kommt in vielen Lebensmitteln vor, wie Getreide, Gemüse, Obst und Milch. Die Menge ist normalerweise recht gering, und MSM ist empfindlich, sodass es bei der Lagerung oder Zubereitung von Lebensmitteln zerstört werden kann. Die MSM-Dosierung variiert stark von Person zu Person. Beginnen Sie mit 1000 mg täglich und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestimmen, wie viel Sie Ihre Dosierung erhöhen sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die häufigsten Nebenwirkungen von MSM sind Magen-Darm-Probleme, Hautausschlag und Kopfschmerzen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von MSM Ihren Arzt, wenn Sie Blutverdünner einnehmen.

Nehmen Sie täglich 1200 bis 1500 mg Kurkuma in zwei oder drei Dosen ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Kurkuma Ihren Arzt, wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Schwangere Frauen sollten kein Kurkuma einnehmen, da es zu Flüssigkeitsverlust führen kann.