Leber-Entgiftung: Einfache Strategien für ein gesundes Leben

Die Leber

Die Leber ist ein Organ, das viele Gifte, Schadstoffe und schädliche Substanzen aus dem Körper filtert. Durch die Reinigung der Leber kann das Organ seine Arbeit besser erledigen. Die Entgiftung der Leber kann auf einfache Weise in den Alltag integriert werden. Eine saubere Leber fördert die Gesundheit und senkt das Risiko von Lebererkrankungen. Aber eine der besten Möglichkeiten, Leberschäden vorzubeugen, ist, große Mengen alkoholischer Getränke nicht zu trinken.

Was Sie benötigen

• Mariendistel
• Ingwer
• Kurkuma
• Löwenzahn oder Arznei-Burdock-Wurzel

Anleitung

1. Trinken Sie mehr Wasser. Wenn Sie einen einfachen Weg zur Entgiftung der Leber suchen, trinken Sie einfach jeden Tag mehr Wasser. Wasser wird vom Körper kontinuierlich benötigt. Das Wasser hilft, viele Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. Aber Wasser verdünnt auch die Gifte und Toxine, die die Leber filtert. Trinken Sie mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag, empfiehlt die American Dietetic Association in ihrem Artikel „Water, Water Everywhere -- How Much Should You Drink?“
2. Nehmen Sie Leberkräuter. Die Kräuter für die Leber umfassen Mariendistel, Kurkuma, Löwenzahn, Ingwer und Arznei-Burdock-Wurzel. Diese Kräuter werden vom Gay Men's Health Crisis-Artikel „The Liver Herbs“ empfohlen. Diese Kräuter reinigen die Leber, regen die Durchblutung der Leber an und stärken die Leberfunktion. Verwenden Sie immer nur ein Kraut gleichzeitig und konsultieren Sie einen Kräuterheilkundigen für weitere Informationen.
3. Essen Sie Ballaststoffe. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für den Verdauungstrakt. Durch den Verzehr von mehr Ballaststoffen erzeugen Sie weichen und wässrigen Stuhl, der leicht durch den Dickdarm und aus dem Körper gelangt. Laut dem Artikel „How Food is Digested“ auf der Ellie Whole Grains-Website können einige dieser Toxine, wenn die Abfälle nicht in einem regelmäßigen Zeitraum entfernt werden, vom Dickdarm wiederaufgenommen werden. Gute Ballaststoff-Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
4. Bewegen Sie sich häufig. Körperliche Bewegung hilft auch der Leber und anderen Organen des Verdauungstrakts. Bewegung verbrennt Kalorien und Fett. Das Fettgewebe im Körper enthält viele Toxine. Den Fett loszuwerden hilft, die Menge an Toxinen im Körper zu reduzieren. Die Leber hat dann weniger Abfälle, die sie aus dem Körper filtern muss. Die American Dietetic Association empfiehlt auch, jeden Tag zu trainieren.
5. Versuchen Sie ein Fasten. Eine weitere Möglichkeit, die Leber zu reinigen, ist ein Fasten. Fasten reinigt den Verdauungstrakt und gibt dem Körper auch eine Chance zur Selbstheilung. Der Artikel „Fasting for Detox“ von Patricia Braggs, PhD, auf der Pure Inside Out-Website sagt, dass es viele Arten zu fasten gibt, aber sich auf Leber, Nieren und Haut zu konzentrieren, eine der besten Methoden ist, den Körper zu entgiften. Braggs sagt, machen Sie nur ein ein- bis dreitägiges Fasten ohne ärztliche Aufsicht. Essen Sie während des Fastens keine Nahrung, aber trinken Sie reichlich Flüssigkeit.