IBS-Linderung: Natürliche Heilmittel und Ernährungsumstellung

IBS oder Reizdarmsyndrom ist durch eine Gruppe von Symptomen gekennzeichnet, die Schmerzen und Krämpfe im Bauch und im unteren Darm umfassen. Andere Symptome von IBS können chronischer Durchfall und Verstopfung sein, und diese beiden Symptome können abwechselnd auftreten. Die Ursachen von IBS sind unbekannt, aber Änderungen in der Ernährung und die Zugabe bestimmter Kräuter können bei den Symptomen helfen.

Änderungen in der Ernährung

Manchmal verschlimmern sich die Symptome von IBS-Betroffenen, wenn sie bestimmte Lebensmittel und Getränke konsumieren. Auf dieser Liste stehen frittierte Lebensmittel und andere fettreiche Lebensmittel, Milchprodukte, Alkohol, Schokolade, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke. Sie können feststellen, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten, indem Sie ein Tagebuch führen, das Sie bei einem Nachuntersuchungstermin Ihrem Arzt zeigen.

Notieren Sie die Dinge, die Sie nach dem Essen übel fühlen lassen, und welche Dinge Krämpfe und Schmerzen verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeiten notieren, zu denen diese Lebensmittel gegessen werden, und genau, wann Sie negative Symptome nach dem Essen verspüren.

Die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr in der Ernährung kann manchmal helfen, die negativen Symptome von IBS zu lindern. Es hilft der Nahrung, leichter durch den Verdauungskanal zu gelangen, sollte aber langsam in die Ernährung eingeführt werden. Dies liegt daran, dass das einmalige Hinzufügen großer Mengen an Ballaststoffen manchmal aufgrund von Gasbildung zu Beschwerden und Blähungen führen kann.

Kräuter bei IBS

Pfefferminze wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe verwendet und kann helfen, IBS-Symptome zu lindern, weil sie dazu beiträgt, Krämpfe im Magen und Darm zu beruhigen. Dies hilft bei der Schmerzlinderung.

Der schnellste Weg, sich mit Pfefferminze zu ergänzen, ist, sie in Form von Tee zu nippen. Pfefferminztee ist in Teebeuteln in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich, und einige führen sogar frische Blätter. Getrocknete Pfefferminze kann in den meisten Reformhäusern in großen Mengen gekauft werden. Wenn frische Blätter verwendet werden, müssen sie zuerst getrocknet werden. Dies kann erreicht werden, indem man sie für mehrere Stunden in direktes Sonnenlicht legt. Bereiten Sie Ihren Tee zu, indem Sie 2 oder 3 Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter in einer 240-ml-Tasse Wasser ziehen lassen. Pfefferminztee kann mit Honig gesüßt werden.

Fenchelsamen-Tee kann verwendet werden, um die Blähungen und Gase zu bekämpfen, die bei IBS so lästig sind. Es wird als krampflösendes Mittel eingestuft und hilft auch dem Magen, Verdauungssäfte zu produzieren. Als Alternative zum Brühen von Fenchelsamen in einem Tee können Sie auf den Samen kauen, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Bevor Sie mehrere Teelöffel Fenchelsamen für Tee ziehen lassen, können Sie die Samen zerdrücken, wodurch ihre Wirkung verstärkt wird.

Die Wurzel des Ingwers wird auch seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden verwendet. Sie kann helfen, das Gefühl von Übelkeit zu überwinden und wirkt auch, um den Darmtrakt zu stärken. Sie wurde effektiv zur Behandlung der Symptome von IBS sowie von Reisekrankheit eingesetzt, und die Verdauungsenzyme, die sie enthält, machen sie perfekt für die Verwendung nach einer großen Mahlzeit.

Schneiden Sie mehrere Stücke frische Ingwerwurzel und lassen Sie dies etwa 10 Minuten lang auf dem Herd kochen. Seihen Sie den Ingwer aus dem Tee ab und lassen Sie den Tee abkühlen, bevor Sie nippen.