Natürliches ADHS-Management: Strategien jenseits von Medikamenten

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr ADHS ohne den Einsatz von Medikamenten zu kontrollieren. Alternativmedizin und natürliche Behandlungsoptionen können helfen, die Symptome von ADHS für viele Menschen effektiv zu kontrollieren. (Referenz 2) Während natürliche Behandlungsoptionen in einigen Fällen Medikamente ersetzen können, erfordert die Kontrolle Ihres ADHS möglicherweise eine Kombination aus Medikamenten und natürlichen Behandlungen. Wenn möglich, versuchen Sie Alternativmedizin oder Therapie, bevor Sie sich für Medikamente entscheiden, und arbeiten Sie immer mit Ihrem Arzt zusammen, um den besten Behandlungsverlauf zur Kontrolle Ihrer ADHS-Symptome zu bestimmen.

Anleitung

1. Nehmen Sie an Verhaltenstherapien teil, um die Symptome von ADHS zu kontrollieren. Sprechen Sie mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, und helfen Sie ihnen, Ihre Symptome zu verstehen und was sie tun können, um zu helfen. Laut dem The Healing Center On-Line, einer Organisation, die mit dem College of Medicine der University of Saskatchewan verbunden ist, kann es helfen, Ihre Symptome zu reduzieren, wenn Sie belohnt und ermutigt werden, wenn Sie Ihr ADHS überwinden und ein positives Merkmal oder Verhalten zeigen. Verhaltensmanagement beinhaltet die Steigerung Ihres Selbstwertgefühls durch den Erhalt von Anerkennung und Zustimmung von anderen und die Verbesserung Ihrer Konzentrationsfähigkeit durch die Ausübung von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
2. Bestimmte Lebensmittel zu meiden kann Ihnen helfen, Ihre ADHS-Symptome zu kontrollieren. Laut der University of Maryland Medical Center sollten Menschen mit ADHS künstliche Farbstoffe, insbesondere Rot, Gelb und Grün; chemische Zusatzstoffe wie BHT und BHA; Milchprodukte; verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel; Eier; Schokolade und Weißmehl vermeiden oder möglicherweise eliminieren. Lebensmittel, die Salicylate enthalten, sollten ebenfalls begrenzt oder vermieden werden. Dazu gehören Beeren, Äpfel, Nelken, Trauben, Orangen, Paprika, Chilipulver und -pulver, Pflaumen, Pflaumen und Tomaten. Das Eliminieren von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung kann entscheidend für die Kontrolle Ihres ADHS sein. Laut Sharper Mind Centers können Allergien und Unverträglichkeiten gegenüber Milchprodukten Ihre ADHS-Symptome verursachen – Wenn Sie allergisch oder empfindlich gegenüber Milchprodukten sind, bildet Ihr Körper Antikörper gegen Milchprotein, die insulinproduzierende Zellen zerstören und zu ADHS-Symptomen führen. Der Hauptvorteil von Milchprodukten, Calcium, kann ersetzt werden, indem Sie grünes Blattgemüse, sojabasierte Getränke und kalziumangereicherten Orangensaft in Ihre Ernährung aufnehmen.
3. Bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen kann ebenfalls helfen, Ihre ADHS-Symptome zu kontrollieren. Sharper Mind Centers empfiehlt, mehr Vollkornprodukte zu essen. The Healing Center On-Line empfiehlt, die Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, die Sie essen, auszugleichen, indem Sie viel frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einbauen. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt, Omega-3-Fettsäuren wie Leinsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen und ein Zinkpräparat einzunehmen.
4. Integrieren Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung. Kräuter, die helfen können, ADHS-Symptome zu kontrollieren, laut der University of Maryland Medical Center, umfassen Ginkgo biloba, Panax Ginseng, Melatonin, Johanniskraut und Kiefernrindenextrakt. Diese sind in jedem Reformhaus und in den meisten großen Lebensmittelketten erhältlich.
5. Stärken Sie Ihre Stimmung mit täglicher Massagetherapie. Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Massagetherapie das Glück steigern, Zappeln und Hyperaktivität reduzieren und bei der Konzentration helfen kann. Das Zentrum empfiehlt auch Entspannungstraining, Meditation und Musiktherapie zur Kontrolle von ADHS-Symptomen. Diese Arten von Behandlungen sollten verwendet werden, um Ihre Symptome zu managen, nicht um die zugrunde liegende Störung zu heilen.