DIY-Wärmekissen: Schmerzlinderung & Muskelentspannung – einfache Anleitung

Selbstgemachtes Kräuter-Wärmekissen

Thermotherapie ist die therapeutische Anwendung von Wärme auf den Körper. Sie wirkt entspannend bei Verspannungen und Schwellungen in schmerzhaften Muskeln und kann dem Körper insgesamt Entspannung schenken. Wärmekissen sind bei Sportlern und Menschen mit Arthritis verbreitet. Wenn Sie Ihr eigenes Wärmekissen herstellen möchten, sollten Sie die beruhigenden Eigenschaften eines erhitzten Kräuterkis­sens in Betracht ziehen. Sie können es sogar für einen späteren Zeitpunkt aufbewahren.

Was Sie benötigen

• Stoff
• Maßband oder Lineal
• Schere
• Nadel
• Faden
• 4 Tassen Maisgrieß
• gemahlener Lavendel
• Katzenminze
• gemahlene Melisse
• Mischschüssel
• Tassenmaß
• Aromaöl
• Papierhandtuch
• Mikrowelle

Anleitung

1. Schneiden Sie ein Stoffstück auf 10 mal 38 Zentimeter zu. Nähen Sie drei Seiten zu und lassen Sie eine Seite offen.

2. Geben Sie vier Tassen Maisgrieß in eine große Schüssel. Mischen Sie in einer Tasse die gemahlenen Kräuter Lavendel, Katzenminze und Melisse. Sie benötigen etwa eine Tasse der Kräutermischung. Geben Sie die Mischung mit 20 Tropfen Aromaöl zum Maisgrieß. Die Art des Öls spielt keine Rolle. Wählen Sie etwas, das Sie beruhigend finden, wie Lavendel oder Eukalyptus.

3. Füllen Sie die Stofftasche und nähen Sie das Ende zu.

4. Legen Sie das fertige Kissen auf ein Papierhandtuch und erhitzen Sie es zwei Minuten lang auf hoher Stufe in der Mikrowelle. Legen Sie das Kissen auf einen schmerzenden Muskel oder legen Sie es zur allgemeinen Entspannung um Ihren Nacken.