DHA ist eine Omega-3

? Gemäß der Universität von Maryland , DHA ( Docosahexaensäure) ist eine der drei häufigsten Typen von Omega-3- Fettsäuren. Die Website zeigt an Omega-3- Fettsäuren, die Entzündung zu verringern und auch das Risiko von Arthritis, Krebs und Herzerkrankungen zu reduzieren. Omega-3 und Omega- 6-Fettsäuren in der Ernährung sollte ausgeglichen sein . Arten von Omega 3-Fettsäuren

Alpha -Linolensäure , ALA, wird vom Körper in Eicosapentaensäure , EPA, DHA und umgewandelt. EPA und DHA sind die beiden Arten von Omega- 3-Fettsäuren am einfachsten durch den Körper nutzbar.
Quellen von DHA

DHA ist in fettem Fisch zur Verfügung, wie Seeforelle , Weißer Thunfisch , Lachs, Makrele und Hering. Die University of Maryland Medical Center schlägt zwei Portionen Fisch pro Woche. Quecksilberwerte sind ein Problem in einigen Fischarten , die Ebenen, die bedenkenlos verzehrt werden kann, einschränken kann .
Pflanzlichen Quellen von DHA

Sojabohnen , Nüsse, Raps und Leinsamen enthalten ALA , die der Körper umwandelt DHA.
empfohlene tägliche Bedarf an DHA

Laut der Website dhaomega3.org der American Heart Association empfiehlt, 900 Milligramm pro Tag von DHA für Menschen mit Herzerkrankungen. Sie empfehlen auch 650 mg pro Tag für gesunde Personen .
Symptome eines niedrigen DHA-Spiegel

Laut der University of Maryland Medical Center Omega-3- Mangel führt zu schlechtes Gedächtnis, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sowie Herzerkrankungen.