Fischöl zur Linderung von Gelenkschmerzen: Vorteile & Evidenz

Gelenkschmerzen sind oft mit Arthritis verbunden. Laut den National Institutes of Health können sie jedoch auch durch Bursitis, Gelenkverletzungen, Gicht und Sehnenscheidenentzündung verursacht werden. Eines der Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wird, dass es eine Wirkung auf Gelenkschmerzen hat, sind die Omega-3-Fettsäuren. Fischöl ist eine gute Quelle für Omega-3.

Omega-3-Fettsäuren

• Laut dem Buch „Prescription for Nutritional Healing“ können Omega-3-Fettsäuren Gelenkentzündungen unterdrücken und Gelenkschmerzen reduzieren.

Fischöl

• Handelsübliche Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.

Omega-3 in Lebensmitteln

• Omega-3-Fettsäuren sind in fetthaltigem Fisch enthalten. Es wäre notwendig, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu konsumieren, um die empfohlene Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

Weitere Quellen von Omega-3

• Vegetarier oder andere, die kein Fischöl konsumieren können, können Leinöl ersetzen. Leinöl ist in verschiedenen Formen erhältlich.

Wirksamkeit

• Laut „Prescription for Nutritional Healing“ werden Tests an Omega-3-Fettsäuren normalerweise über mehrere Monate durchgeführt, um die Wirksamkeit zu bestimmen. Geben Sie dem Fischöl viel Zeit, um zu wirken.