Stärken Sie Ihr Immunsystem: Die besten Kräuter & Vitamine

Praktizierende der pflanzlichen Medizin und Naturheilärzte können je nach dem spezifischen Zustand des zu behandelnden Körpers viele verschiedene Kräuter empfehlen. Einige davon unterstützen auch das Immunsystem. Eine allgemeine Klasse von Kräutern, die sogenannten Adaptogene genannt werden, die die Fähigkeit des Körpers erhöhen, Stress zu widerstehen, scheint jedoch eine Hauptrolle bei der Unterstützung und Stärkung des Immunsystems zu spielen.

Kräuter

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein Adaptogen. Einige bezeichnen es als indischen Ginseng, da seine Wirkungen denen von Ginseng ähneln. Es ist jedoch näher mit Kartoffeln oder Tomaten als mit Ginseng verwandt. Es stärkt die Immunität, insbesondere gegen Erkältungen und Grippe. Eine typische Dosis ist ein Teelöffel des Pulvers zweimal täglich, gekocht in Milch oder Wasser. Kinder oder bereits geschwächte Personen sollten diese Dosis senken.
Astragalus (Astragalus membranaceus) ist ein Hauptadaptogen in der chinesischen Kräutermedizin. Laut einer Referenz „stärkt Astragalus Milz, Blut und Qi, hebt das Yang-Qi von Milz und Magen an und stabilisiert die Außenseite.“ Die chinesische Referenz zur Stabilisierung der Außenseite bedeutet, dass Astragalus einen Abwehrschild gegen Infektionen schafft. Eine typische Anwendung ist, 9 bis 30 Gramm der getrockneten Wurzel zu einem Tee zu kochen.
Reishi (Ganoderma lucidum) ist ein weiteres Adaptogen, das auch in China und Japan als immunstärkendes Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, wirksam bei vielen Krankheiten, darunter Krebs, Asthma, Bronchitis, virale Hepatitis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geistige Verluste, Geschwüre und Höhenkrankheit. Die übliche Dosis beträgt 2 bis 6 Gramm des rohen Pilzes oder das entsprechende Extrakt, das zu den Mahlzeiten eingenommen wird.
Rhodiola oder arktische Wurzel ist ein Adaptogen, das von Dr. Andrew Weil in seinem Buch „Healthy Aging“ dringend empfohlen wird als eine Substanz, die die Widerstandskraft gegen schädliche Einflüsse erhöht – das heißt, das Immunsystem des Körpers aufbaut. Eine normale Dosis beträgt 100 mg morgens und 100 mg nachmittags.

Vitamine

Vitamin A ist ein Immunsystemstimulator. Die besten Nahrungsquellen sind Fischleberöle sowie gelbe und grüne Früchte und Gemüse, einschließlich Aprikosen, Spargel, Brokkoli, Melone, Karotten, Grünkohl, Senfgrün und Spinat. Sehr große Dosen von Vitamin A können giftig sein, daher wird Benutzern geraten, einen medizinischen Spezialisten zu konsultieren, wenn eine Dosis von mehr als 10.000 IE pro Tag eingenommen werden soll.
Vitamin C wirkt nicht nur als starkes Antioxidans, sondern, wie im Buch „Prescription for Nutritional Healing“ festgestellt wird, „unterstützt es die Produktion von Anti-Stress-Hormonen und Interferon, einem wichtigen Immunsystemprotein, und ist für den Stoffwechsel von Folsäure, Tyrosin und Phenylalanin erforderlich.“