ZMA-Nahrungsergänzung: Vorteile, Wissenschaft & Muskelregeneration

Überblick

ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig von Bodybuildern und Athleten verwendet wird. Es ist eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Bodybuilder loben das Nahrungsergänzungsmittel für seine angebliche Fähigkeit, die Kraft zu steigern, und weil die Muskelausdauer abnimmt, wenn ein Mangel an Zink im Körper besteht. Jedoch hat jede der in ZMA verwendeten Komponenten ihre eigenen Vorteile.

Magnesium

Magnesium wird vom Körper verwendet, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wird auch vom Körper verwendet, um bei der Absorption von Calcium zu helfen, das Knochen und Zähne stärkt. Laut der Website Health Learning Info hilft Magnesium auch, abnorme Blutgerinnung im Herzen zu stoppen und hält den Blutdruck stabil. Folglich kann es die Wahrscheinlichkeit senken, dass eine Person einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleidet, und wird gesagt, dass es bei der Erholung von beiden hilft. Magnesium ist in Lebensmitteln wie Nüssen, Spinat, Kürbiskernen, Meeresfrüchten, Brokkoli und Bananen zu finden.

Vitamin B6

Vitamin B6 wird vom Körper verwendet, um Aminosäuren aus Protein aufzunehmen, was die Fähigkeit des Körpers unterstützt, Muskeln aufzubauen. Es hilft auch, Fette und Kohlenhydrate aus der Nahrung, die wir essen, abzubauen. Weitere Vorteile umfassen die Unterstützung des Körpers bei der Herstellung von Antikörpern, die das Immunsystem stark halten. Vitamin B6 kommt natürlich in Bananen, Sojabohnen, Kartoffeln, Lachs, Geflügel, Eiern und Schweinefleisch vor.

Zink

Zink stärkt das Immunsystem und hilft, Erkältungen und andere Viren zu verhindern. Es tut dies, indem es die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper verbessert. Es hilft auch dem Körper, Mineralien aufzunehmen und kann Osteoporose vorbeugen, indem es die Absorption von Calcium unterstützt. Zink kommt natürlich in rotem Fleisch, Austern, Geflügel und Bohnen vor.

Schlaf

Laut der Website Body 2 Shape hilft ZMA einem Individuum, eine bessere Nacht zu schlafen, wenn es das Nahrungsergänzungsmittel 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnimmt. Das Magnesium in ZMA verlängert die verschiedenen Schlafphasen und führt zu einem tieferen und erholsameren Schlafmuster.

Muskelkraft

Eine Studie, die von Lorrie Brilla, einer Forscherin an der Western Washington University, durchgeführt wurde, ergab, dass NCAA-Footballspieler ihre Testosteronspiegel um 30 Prozent erhöhten, nachdem sie 8 Wochen lang ZMA eingenommen hatten. Der Bericht ergab auch, dass die Footballspieler ihre Muskelkraftzuwächse in dieser Zeit um 250 Prozent steigerten. Als Ergebnis von Körper-Testosteronsteigerungen und Muskelkraft steigt auch die Muskelmasse mit der Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels.