Schlafstörungen können zu Hause behandelt werden, indem man eine Schlafroutine etabliert und Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel als Schlafmittel verwendet. Eine Schlafroutine sollte das zu Bett gehen zur gleichen Zeit jeden Abend, Reize vermeiden und sich beruhigenden Aktivitäten widmen umfassen. Die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel fördert den Schlaf. Eine ruhige, saubere und komfortable Schlafumgebung fördert gute Schlafgewohnheiten. Die Schlafumgebung umfasst nicht nur das Schlafzimmer, sondern auch Bettwäsche und Schlafbekleidung.
Lavendel
- Während Lavendel ein Kraut ist, das zu einem Tee verarbeitet werden kann, wird es am häufigsten in Form eines ätherischen Öls verwendet. Der Lavendelduft hat eine beruhigende Wirkung. Lavendelöl kann einem warmen Bad hinzugefügt werden, um die Nerven zu beruhigen und einen erholsamen Zustand zu fördern. Getrockneter Lavendel kann verwendet werden, um ein Schlafkissen oder Säckchen herzustellen. Studien haben gezeigt, dass Lavendel wirksam ist, um geriatrische und Krebspatienten zu entspannen.
Baldrianwurzel
- Das Kraut Baldrianwurzel kann verwendet werden, um Schlaf zu induzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Baldrianwurzel ist auch nützlich zur Reduzierung von Stress und Angst. Das Kraut hat beruhigende Eigenschaften, ist aber nicht süchtig machend. Baldrian kann ernsthafte Wechselwirkungen mit verschriebenen Medikamenten haben. Wie immer sollten Personen, die ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein pflanzliches Heilmittel einnehmen, vor der Teilnahme an einer homöopathischen Behandlung einen Arzt konsultieren.
Kamille
- Das Kraut Kamille, das einen leichten, apfelartigen Duft hat, wirkt als Muskelrelaxans und krampflösend, um Schlaf zu induzieren, Stress zu lindern und Übelkeit und Sodbrennen zu lindern. Kamille hat eine beruhigende Wirkung und ist leicht zu einem Tee zuzubereiten. Kamille ist nicht süchtig machend und mischt sich gut mit anderen Kräutern.
Johanniskraut
- Johanniskraut ist ein Kraut, das Schlaflosigkeit behandelt. Johanniskraut hat eine beruhigende Wirkung. Das Kraut wird am häufigsten in Form einer konzentrierten Pille eingenommen. Johanniskraut wird oft in pflanzlichen Formulierungen zusammen mit anderen ergänzenden Kräutern mit beruhigenden, entspannenden und schlafinduzierenden Eigenschaften verwendet.
Passionsblume
- Passionsblume kann in Form eines Kräutertees oder eines Kräuterpräparats verwendet werden. Dieses Kraut hat beruhigende Eigenschaften. Passionsblume verursacht Entspannung, indem sie das zentrale Nervensystem leicht unterdrückt. Das Kraut ist nicht gewohnheitsbildend.
Melisse
- Melisse ist ein Kraut mit zitronenaromatisierten Blättern, das zu einem Tee verarbeitet werden kann. Historisch wurde Melissentee verwendet, um Stress zu reduzieren und Schlaf zu fördern. Die Kräuter Melisse und Kamille können zu einem leckeren, schlafinduzierenden Abendtee kombiniert werden.
Warme Bäder
- Warme Bäder können verwendet werden, um zu entspannen, Stress zu reduzieren und Schlaf zu fördern. Die Wärme des Wassers hat eine beruhigende Wirkung. Die Verwendung von Kräutern und ätherischen Ölen sowie Badesalzen kann ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe fördern. Kräuter können dem Bad in Form von Badesalzen und ätherischen Ölen hinzugefügt werden. Kräuter, die für ein warmes Bad geeignet sind, umfassen Lavendel, Kamille und Melisse. Haferflocken, Maisstärke, Mandel, Milch und andere Zusätze mit nicht reizenden, beruhigenden, feuchtigkeitsspendenden, hydratisierenden, glättenden und lindernden Eigenschaften können ebenfalls dem Bad hinzugefügt werden.
