Natürliche Wege zum Cholesterinsenkung: Kräuterpräparate & Lebensstil-Tipps

Die Aufrechterhaltung gesunder Cholesterinwerte ist wichtig, um das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Viele Menschen können Cholesterinwerte durch Ernährung, Bewegung und Gewichtsmanagement kontrollieren, aber andere benötigen möglicherweise zusätzliche Hilfe. Bestimmte Kräuterpräparate sind effektiv bei der Senkung des schlechten (LDL) Cholesterins und der Erhöhung des guten (HDL) Cholesterins für ein niedrigeres Gesamtcholesterin.

1. Nimm Knoblauchpräparate, um Cholesterin zu senken und Plaque in den Arterien zu reduzieren. Knoblauch hilft, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin im Blutkreislauf zu erhöhen. Es wirkt, indem es schlechtes Cholesterin aus dem Blutkreislauf spült, sodass sich keine Plaque an den Arterienwänden aufbaut. Die empfohlene Dosis beträgt 800 mg pro Tag.

2. Versuche Glucomannan zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels. Glucomannan ist ein löslicher Ballaststoff, der aus der Wurzel der asiatischen Konjak-Pflanze stammt. Vierzehn Studien, die im Oktober 2008 in der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, fanden Glucomannan effektiv bei der Senkung von schlechtem Cholesterin im Blutkreislauf. Die empfohlene Dosis beträgt 3,9 g pro Tag.

3. Verwende Nachtkerzenöl, um schlechtes Cholesterin zu senken. Nachtkerzenöl enthält Gamma-Linolensäure, eine Fettsäure, die Prostaglandine produziert, die Entzündungen bekämpfen, um schlechtes Cholesterin zu senken. Die empfohlene Dosis beträgt 6 bis 8 g pro Tag für Erwachsene.

4. Ziehe in Betracht, Zimtpräparate zur Senkung von Cholesterin einzunehmen. Eine Studie, die im Dezember 2003 in Diabetes Care: Journal of the American Diabetes Association veröffentlicht wurde, fand, dass Menschen mit hohem Cholesterin, die 1 bis 6 g Zimt für 40 Tage einnahmen, ihr Gesamtcholesterin um 26 Prozent senkten. Zimt wirkt, indem es schlechtes Cholesterin und Triglyceride senkt, Fett im Blut, was zu einem niedrigeren Gesamtcholesterin führt. Die empfohlene Dosis in Kapselform beträgt 250 mg zweimal täglich. Menschen mit Diabetes sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Zimt verwenden, da es den Blutzuckerspiegel beeinflusst.

5. Verwende Grünteepräparate, um das Gesamtcholesterin zu senken. Grüntee enthält Antioxidantien, die schlechtes Cholesterin senken und gutes Cholesterin erhöhen. Eine Studie, die im März 2007 im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlicht wurde, fand, dass Männer, die Grüntee tranken, niedrigere Gesamtcholesterinwerte hatten als Männer, die keinen tranken. Die empfohlene Dosis beträgt 2 Kapseln pro Tag von Grünteepräparaten.