Wie Plaque natürlich Reduzieren

Ihre Arterien sind die großen Blutgefäße , die das Herz verwendet, um Blut durch den Rest des Körpers zu pumpen. Leider kann Ihre Arterien verengen oder zu verdicken durch eine Anhäufung von Plaque oder Fettablagerungen entlang der Wände der Blutgefäße. Die Rückstellung von Plaque kann schließlich verhärten und den Blutfluss , die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können, zu beschränken. Sie können Ihre Plakette natürlich , wenn Sie Ihre Lebensgewohnheiten und die Einbeziehung natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel , um Ihren Körper von Plaque loszuwerden reduzieren. Was Sie
Omega - 3-Fettsäuren Brauchen
Niacin
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zu Ihrer Lebensgewohnheiten an und bearbeitet sie .
< P > Ihr Lebensstil kann eine schwere Auswirkungen auf die Plaquebildung in den Arterien haben . Beginnen Sie Ihr Training regelmäßig , wenn Sie sesshaft sind . Dies kann helfen, verbessern den Blutfluss . Aufhören zu rauchen und essen Lebensmittel schwer in Salze und schlechte Fette wie Transfette , da Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin kann eine Zunahme der Plaque führen. In nährstoffreichen Lebensmitteln , die reich an Ballaststoffen und arm an Natrium , Ihre Ernährung sind . Gesunde Lebensmittel , die arm an Salz und gesättigten Fetten sind, können Ihnen helfen, zu reduzieren und zu vermeiden Plaque-Bildung .
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Vollkornprodukten und nehmen Sie die raffinierten, verarbeiteten Körner. Kapital Hochschule heißt es, dass Menschen, die regelmäßig Vollkornprodukte verzehren können arterielle Plaque-Bildung bremsen , niedrigere Triglyceride und helfen, die Gesundheit der Halsschlagadern durch die sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien in diesen Lebensmitteln.
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ergänzen Sie Ihre Ernährung durch den Verzehr von Omega- 3-Fettsäuren. Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA, sind Omega-3 -Fettsäuren, die aus kaltem Wasser fettem Fisch und vegetarische Quellen wie Algen kommen . Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass diese essentiellen Fettsäuren helfen niedrigere Triglyzeride und Blutdruck, reduzieren das Risiko von Blutgerinnseln , verbessern Sie Ihre Gesundheit und arterielle natürlich reduzieren die Menge der Ablagerungen in den Arterien .
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Nehmen ein Niacin Ergänzung täglich als Teil Ihrer täglichen Gesundheit Routine. Niacin ist ein Vitamin- B- , die nachweislich auf Ihre High-Density- Lipoprotein- Ebenen , oder gute Cholesterin erhöhen wird . Harvard Medical School , dass Niacin kann das Risiko einer koronaren Herzerkrankung zu senken , da Niacin erhöht HDL- Cholesterin , die niedriger -Density-Lipoproteine ​​, oder schlechte Cholesterin und arterielle Plaque entfernt .