Natürliche Wege zur Reduzierung von Arterienverkalkung & Unterstützung der Herzgesundheit

Ihre Arterien sind die wichtigsten Blutgefäße, die Ihr Herz verwendet, um Blut durch den Rest Ihres Körpers zu pumpen. Leider können Ihre Arterien sich verengen oder verdicken, aufgrund einer Ansammlung von Plaque oder Fettablagerungen entlang der Wände dieser Blutgefäße. Diese Anlagerung von Plaque kann schließlich verhärten und den Blutfluss einschränken, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Sie können Ihr Plaque natürlich reduzieren, indem Sie Ihre Lebensstilgewohnheiten ändern und natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel einbeziehen, die Ihrem Körper helfen, Plaque loszuwerden.

Was Sie benötigen

• Omega-3-Fettsäuren
• Niacin

Anleitung

1. Betrachten Sie Ihre Lebensstilgewohnheiten und ändern Sie sie.

   Ihr Lebensstil kann einen schwerwiegenden Einfluss auf die Plaqueansammlung in Ihren Arterien haben. Beginnen Sie mit regelmäßigem Sport, wenn Sie sitzend tätig sind. Dies kann helfen, den Blutfluss zu verbessern. Hören Sie mit dem Rauchen auf und essen Sie keine Lebensmittel, die reich an Salz und schlechten Fetten wie Transfetten sind, da Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Cholesterin zu einer Zunahme von Plaque führen können. Fügen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und arm an Natrium sind, zu Ihrer Ernährung hinzu. Gesunde Lebensmittel, die arm an Salz und gesättigten Fetten sind, können Ihnen helfen, Plaqueansammlungen zu reduzieren und zu vermeiden.

2. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Vollkornprodukten und entfernen Sie die raffinierten, verarbeiteten Getreide. Das Capital College besagt, dass Menschen, die regelmäßig Vollkornprodukte konsumieren, die Arterienverkalkung verlangsamen, Triglyzeride senken und die Gesundheit der Halsschlagadern aufgrund der Phytochemikalien und Antioxidantien in diesen Lebensmitteln unterstützen können.

3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung durch den Konsum von Omega-3-Fettsäuren. Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA sind Omega-3-Fettsäuren, die aus kaltem Wasser fetten Fischen und vegetarischen Quellen wie Seetang stammen. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass diese essentiellen Fettsäuren helfen, Triglyzeride und Blutdruck zu senken, das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren, Ihre Arteriengesundheit zu verbessern und die Menge an Arterienplaque natürlich zu reduzieren.

4. Nehmen Sie täglich ein Niacin-Präparat als Teil Ihrer täglichen Gesundheitsroutine ein. Niacin ist ein B-Vitamin, von dem gezeigt wurde, dass es Ihre High-Density-Lipoprotein-Werte oder das gute Cholesterin erhöht. Die Harvard Medical School besagt, dass Niacin das Risiko für koronare Herzkrankheiten reduzieren kann, da Niadin HDL-Cholesterin erhöht, das Low-Density-Lipoproteine oder schlechtes Cholesterin und Arterienplaque entfernt.