Hypnotherapie bei Angst: Ein natürlicher Weg zur Linderung

Hypnotherapie bei Angst: Ein natürlicher Weg zur Linderung

Wenn Sie unter Panikattacken oder einer Angststörung leiden, suchen Sie wahrscheinlich dringend nach Linderung. Während viele Ärzte Medikamente verschreiben, um Angst zu überwinden, suchen Sie vielleicht nach einer natürlichen Behandlungsmethode. In diesem Fall könnte Hypnotherapie eine hilfreiche Option sein.

Anleitung zur Selbsthypnose

1. Legen Sie sich oder setzen Sie sich bequem in einem ruhigen Raum. Strecken Sie die Beine aus und legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben an die Seiten.

2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein. Halten Sie den Atem nach dem Einatmen fünf bis zehn Sekunden an. Atmen Sie dann tief und hörbar durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies dreimal.

3. Beginnen Sie am oberen Ende Ihres Kopfes und gehen Sie jede Muskelgruppe im Geist durch. Spüren Sie, wie sich der jeweilige Bereich entspannt. Entspannen Sie nacheinander jede Muskelgruppe von Kopf bis Fuß. Stellen Sie sich einen tröstlichen, wunderbaren Ort vor. Konzentrieren Sie sich auf diesen Ort in Ihrem Geist; schauen Sie sich um und nehmen Sie alles in sich auf.

4. Wenn Sie tief entspannt sind, denken Sie an eine Situation oder ein Ereignis, das Ihnen Angst bereitet hat. Stellen Sie die Situation lebhaft vor und spüren Sie, wie die Angst aufkommt. Atmen Sie tief durch und „blicken Sie“ noch einmal auf den wunderbaren, tröstlichen Ort, an den Sie sich begeben haben. Sagen Sie sich, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie Angst empfinden, an diesen Ort und diese Zeit erinnern werden und dass der ruhige Friede, den Sie jetzt fühlen, zurückkehren und all Ihre Angst wegwaschen wird.

5. Wenn Sie bereit sind, zählen Sie rückwärts von zehn. Mit jeder Zahl werden Sie wacher, aufmerksamer und hellwach. Wenn Sie bei eins ankommen, sind Sie völlig wach und fühlen sich sehr erholt und friedlich, ohne eine Spur von Angst.