Ganzheitliches Bluthochdruck-Management: Ein umfassender Ratgeber

Wenn Sie die Entscheidung treffen, einen ganzheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheitsversorgung zu verfolgen, treffen Sie die Entscheidung, Ihr ganzes Wesen zu behandeln: körperlich, geistig und spirituell. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, ist die ganzheitliche Kontrolle eine logische Vorgehensweise. Bluthochdruck ist ein stiller Killer, der verschlimmert wird, wenn Ihr Körper in einem negativen emotionalen, geistigen und körperlichen Zustand ist. Wenn nicht richtig behandelt, erhöht er Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Indem Sie einen ganzheitlichen Ansatz zur Kontrolle Ihres hohen Blutdrucks verfolgen, behandeln Sie sowohl die Krankheit als auch ihre zugrunde liegenden Ursachen.

Anleitung

1. Machen Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt und besprechen Sie Ihren Wunsch, einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung Ihres Bluthochdrucks zu verfolgen. Das Absetzen oder Vermeiden von Blutdruckmedikamenten ist nicht immer möglich; jedoch können ganzheitliche Maßnahmen Ihren Blutdruck erheblich senken und den Bedarf an Medikamenten im Laufe der Zeit reduzieren oder vollständig eliminieren.
2. Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf, sobald die Diagnose gestellt wird. Vermeiden Sie wann immer möglich Passivrauchen. Rauchen und die Exposition gegenüber Rauchen erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten.
3. Treten Sie einem Fitnessstudio bei, fangen Sie an zu laufen oder beginnen Sie ein Trainingsprogramm, an dem Sie festhalten können, unabhängig davon, ob Sie übergewichtig sind oder nicht. Eine weitere Form von Bewegung, die sich als potenziell blutdrucksenkend erwiesen hat, ist Tai Chi, eine Kunstform, die gering belastend ist und in langsamen Bewegungen ausgeführt wird, die den Körper entspannen. Wenn Sie übergewichtig sind, wird Ihnen ein tägliches Trainingsprogramm auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Ein Gewichtsverlust von bereits 10 Pfund kann zu einem niedrigeren Blutdruck führen.
4. Setzen Sie die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) um, indem Sie gesättigte Fette und Cholesterin reduzieren und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte essen. Reduzieren Sie das Salz in Ihrer Ernährung, um Ihren Blutdruck um 2 bis 8 mm Hg zu senken. Die Mayo Clinic empfiehlt, die Salzaufnahme auf unter 1.500 mg pro Tag zu reduzieren. Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen verschiedener Gewürze und Würzmittel beim Kochen als Alternative zum Hinzufügen von Salz. Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmitteln vor dem Kauf und vermeiden Sie solche mit hohem Natriumgehalt.
5. Suchen Sie einen lizenzierten Akupunkturpraktiker und machen Sie einen Termin. Akupunktur ist eine alte Form der chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln an bestimmten Punkten im Körper eingeführt werden, um bestimmte Reaktionen zu stimulieren. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Bluthochdruck eine der Krankheiten, die von einer Behandlung durch Akupunktur profitieren können. Weitere alternative Behandlungen, die bei der Behandlung von Bluthochdruck vorteilhaft sind, umfassen verschiedene Formen von Massage, wie Reflexologie, die die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers stimuliert, indem Druck auf bestimmte Regionen an den Füßen oder Händen ausgeübt wird.