- Puls lokalisieren: Verwenden Sie die Zeige- und Mittelfinger (niemals den Daumen, der seinen eigenen Puls hat), um die radiale Arterie (Handgelenk, Daumenseite, knapp proximal zur Handgelenksfalte) oder die karotische Arterie (Hals, neben der Luftröhre, zwischen Luftröhre und Musculus sternocleidomastoideus) zu palpieren. Drücken Sie nicht gleichzeitig auf beide Karotiden.
- Leichten, gleichmäßigen Druck ausüben: Drücken Sie nur fest genug, um den Puls deutlich zu spüren. Übermäßiger Druck kann die Arterie verschließen oder Barorezeptoren stimulieren und die Herzfrequenz verändern.
- Schläge für 30 Sekunden zählen: Verwenden Sie eine Uhr mit Sekundenzeiger oder digitalen Timer. Zählen Sie den ersten Schlag als „Null“ am Anfang des Intervalls.
- Mit 2 multiplizieren: Dies ergibt Schläge pro Minute (bpm).
Tipps für Genauigkeit
- Setzen Sie sich 5 Minuten ruhig hin, bevor Sie messen.
- Sprechen, sich bewegen oder die Beine überschlagen Sie während des Zählens nicht.
- Wenn der Rhythmus unregelmäßig ist (z. B. Vorhofflimmern), zählen Sie für eine volle 60 Sekunden für Genauigkeit.
- Messen Sie täglich zur gleichen Zeit für Konsistenz (z. B. morgens vor Koffein).
Normale Ruheherzfrequenzbereiche
- Erwachsene: 60–100 bpm (Sportler: 40–60 bpm)
- Kinder (6–15 Jahre): 70–110 bpm
- Säuglinge (1–12 Monate): 100–140 bpm
Konsistent außerhalb dieser Bereiche? Konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister.
