Druckpunkte verstehen: Ursachen, Schmerzlinderung und Muskelverspannungen

Ein Druckpunkt ist eine schmerzhafte Stelle an einem Muskel, die verstärkte Muskelverspannungen und Schmerzen verursachen kann. Häufig werden Druckpunkte, allgemein auch als verknotete Muskeln bezeichnet, durch Verletzungen, Überanstrengung und schlechte Haltung hervorgerufen. Im menschlichen Körper gibt es buchstäblich Hunderte von Druckpunkten. Berichte zeigen, dass durch Druckpunkte verursachte Schmerzen zu den Hauptgründen gehören, warum Menschen arbeitsunfähig werden. In vielen Fällen kann das gezielte Auftragen von Druck auf schmerzhaftes Muskelgewebe helfen, Schmerzen zu lindern, indem verhärtete Muskeln gelockert werden. Während viele Druckpunkte unter großen Muskelgruppen liegen, befinden sich andere in Vertiefungen in der Nähe von Knochenvorsprüngen.

Arten

Ob diese Bereiche als Druckpunkte oder Triggerpunkte bezeichnet werden, sie haben eines gemeinsam: Schmerzen. Triggerpunkte sind aktiv, wenn Druck auf einen wunden Muskel Schmerzen in andere Körperbereiche ausstrahlt. Aktive Triggerpunkte schränken die Durchblutung ein und komprimieren Nerven. Als Folge kann eine Person entweder einen dumpfen Schmerz oder einen stechenden Schmerz verspüren. Kribbeln oder ein Ameisenlaufen ist ebenfalls ein häufiges Symptom. Latente Triggerpunkte verursachen nur dann Schmerzen, wenn Druck ausgeübt wird. Während latente Triggerpunkte keine Schmerzsig­nale an andere Körperteile senden, können sie steife Gelenke und eine verminderte Beweglichkeit verursachen.

Bedeutung

Nicht gelöste Triggerpunkte können zu chronischen Schmerzen und verminderter Flexibilität führen, die letztlich die physische Bewegung und Mobilität einschränken können. Daher ist es notwendig, Muskelverspannungen und -spannungen zu lösen. Die Druckpunkttherapie zielt darauf ab, den Körper körperlich zu entspannen und die Blutdurchblutung zu erhöhen, wodurch Muskelkrämpfe gelindert, die Flexibilität und Beweglichkeit gesteigert, der Blutdruck gesenkt und chronische Schmerzen gemildert werden.

Geschichte

Akupressur ist eine alte chinesische Heilmethode, bei der mit den Fingern Druck auf bestimmte Stellen des Körpers ausgeübt wird. Vor Tausenden von Jahren entwickelt, geht man davon aus, dass es Energiekanäle gibt, durch die das Chi oder die Lebenskraft einer Person durch den Körper fließt. Praktizierende vertreten die Ansicht, dass es Hunderte von Akupressurpunkten entlang dieser Wege gibt. Die Theorie besagt, dass das Drücken dieser Druckpunkte die Zirkulation des Chi im Körper entweder verstärken oder verringern wird.

Theorien und Spekulation

Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Belege für die Existenz von Chi. Einige Mediziner weisen jedoch darauf hin, dass bestimmte Akupunkturpunkte im Körper einen unterschiedlichen elektrischen Widerstand aufweisen können als das umliegende Gewebe. Viele westliche Ärzte empfehlen mittlerweile Akupressurtechniken als alternative Behandlungen zur natürlichen Schmerzlinderung. Das Ausüben von festem, nach unten gerichtetem Druck zur Stimulation von Druckpunkten scheint Endorphine freizusetzen – chemische Botenstoffe, die Schmerzen unterdrücken, indem sie die Übertragung von Schmerzimpulsen ins Gehirn blockieren. Selbst wenn nichts anderes, scheint die Druckpunkttherapie bei vielen Menschen Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern, indem sie die Immunabwehr des Körpers gegen Krankheiten stärkt.

Funktion

Es ist möglich, Akupressur an sich selbst durchzuführen. Üben Sie den Druck allmählich und langsam aus. Wenn der verknotete Muskel zu weichen beginnt, atmen Sie aus, während Sie die Spannung im Muskel nachlassen spüren. Halten Sie den Druck etwa zwei Minuten lang konstant. Entspannen Sie sich sanft und wenden Sie dann erneut Druck an. Da Spannungen sich meist um Druckpunkte konzentrieren, ziehen sich Muskeln bei Stress oder Erschöpfung zusammen. Wenn der Muskel dem Druck nachgibt, beginnen sich die Muskelfasern zu entspannen, die Durchblutung nimmt zu und mehr Sauerstoff gelangt in den Bereich.

Vorteile

Wie bei einer therapeutischen Massage entspannt das Ausüben von Druck auf schmerzhaftes Muskelgewebe die Muskeln und lindert Stress, was zur Verbesserung der Durchblutung und Senkung des Blutdrucks beiträgt. Die Senkung des Stresslevels gilt als unterstützend bei der Behandlung von Erkrankungen wie Fibromyalgie und Chronischem Schmerzsyndrom, Schlafstörungen, Durchblutungsstörungen und Arthritis. Weitere gesundheitliche Vorteile der Akupressur sind Stress- und Schmerzmanagement. Einige Menschen vertreten die Ansicht, dass Akupressur hilft, Migräne-Kopfschmerzen und Rückenschmerzen, Allergien und manchmal sogar Erkältungen und Grippe zu lindern.

Warnung

Das Ausüben von Druck auf verspannte Muskeln mit Daumen und Fingern kann Stress, Spannungen und Schmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, den Bereich nicht zu stark zu drücken, da zu viel Druck mehr schaden als nützen kann. Einige Triggerpunkte können beim Drücken schmerzhaft sein, oder eine Person kann Schmerzen in einem anderen Körperteil verspüren. Lassen Sie den Druck los, wenn ein Triggerpunkt extrem schmerzhaft ist.