Der ultimative Leitfaden für eine entspannende Fußmassage

Nach einem langen Tag in High Heels oder engen, die Zehen quetschenden Stiefeln würden nur wenige Frauen eine professionelle Fußmassage zur Entspannung und Verwöhnung ihrer Muskeln und zur Beruhigung ihres Geistes ausschlagen. Obwohl eine gute Massage vielleicht einfach zu geben ist, erfordert eine großartige Massage Vorbereitung und richtige Technik. Während Sie die Massage durchführen, beobachten Sie die Gesichtsausdrücke und Gesten der Empfängerin, während Sie den Druck und die Technik variieren.

Anleitung

1. Gießen Sie warmes Wasser in eine große Wanne, einen Eimer oder eine Badewanne. Geben Sie Epsom-Salz gemäß den Produktanweisungen und ein paar Tropfen Eukalyptus oder anderes ätherisches Öl hinzu. Lassen Sie die Frau ihre Füße etwa 10 Minuten lang in der Lösung einweichen. Trocknen Sie ihre Füße mit einem Handtuch ab, empfiehlt learnfootmassage.com.

2. Dehnen Sie den ersten Fuß, den Sie massieren werden. Halten Sie ihre Zehen und drücken Sie die Oberseite des Fußes sanft nach unten, sodass die Zehen zeigen. Drücken Sie ihre Zehen sanft wieder nach oben, sodass der Fuß sich beugt. Wiederholen Sie diese Dehnung ein paar Mal.

3. Geben Sie eine viertelgroße Portion Lotion oder Massageöl in Ihre Handflächen. Reiben Sie Ihre Hände zusammen, um die Lotion aufzuwärmen. Reiben Sie die Lotion in den gerade gedehnten Fuß ein, bedecken Sie die Oberseite des Fußes, die Ferse und das Fußgewölbe. Gleiten Sie mit Ihren Händen auf und ab über den Fuß, um ihn aufzuwärmen, bevor Sie Druck ausüben.

4. Halten Sie die Unterseite ihres linken Fußes in beiden Händen, mit Ihren Daumen über der Oberseite des Fußes. Führen Sie Ihre Daumen in einer langen, streichenden Bewegung den Fuß hinauf und hinunter, indem Sie bei den Zehen beginnen und Ihre Daumen zum Knöchel bewegen. Ziehen Sie Ihre Daumen wieder zu den Zehen zurück, wenn Sie den Knöchel erreichen. Verringern Sie den Druck, den Sie ausüben, wenn Sie sich den Zehen nähern, da dieser Bereich empfindlich sein kann. Wiederholen Sie diese Technik auf der Unterseite des Fußes, indem Sie Ihre Daumen bewegen und vom Fußballen des Fußes bis zur Ferse streichen, sagt Reflexology Wisconsin.

5. Halten Sie die Mitte des Fußes mit beiden Händen und bewegen Sie ihn von einer Seite zur anderen, um das Knöchelgelenk zu lockern. Halten Sie die Zehen und den Knöchel und drehen Sie den Fuß im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

6. Halten Sie ihren linken Fuß in einer Hand und massieren Sie die Fußsohle mit Ihrem Daumen. Üben Sie Druck mit Ihrem Daumen aus und rollen Sie Ihren Daumen dann hin und her. Beginnen Sie unter der großen Zehe und bewegen Sie sich zum kleinen Zeh.

7. Halten Sie den linken Fuß in einer Hand. Beugen Sie Ihre Finger am zweiten Gelenk und falten Sie sie über in Ihre Handfläche. Drücken Sie auf die Fußsohle des linken Fußes mit den zweiten Gelenken Ihrer Finger, indem Sie Druck ausüben und Ihre Finger drehen, als würden Sie Teig kneten.

8. Wiederholen Sie die oben genannten Schritte für den rechten Fuß.