Leber-Entgiftung verstehen: Fakten & gesunde Praktiken

Die Leber ist das Organ, das für die Filterung des Blutes und die Umwandlung von Glykogenspeichern in Glukose verantwortlich ist, die dann zur Energiegewinnung verwendet werden. Es ist das größte metabolische Organ des Körpers und erfüllt eine Vielzahl von Funktionen. Alkohol kann die Leber reizen und Hepatitis oder Leberentzündung verursachen. Überschüssiger Alkohol wird statt Glukose in Fett umgewandelt. Im Laufe der Zeit kann sich Fett ansammeln. Als Blutfilter des Körpers speichert die Leber auch Giftstoffe, die aus dem Blutstrom herausgezogen werden. Schließlich führt die Ansammlung dieser Giftstoffe zu einer verminderten Leberfunktion.

Glücklicherweise besitzt die Leber regenerative Eigenschaften. Wenn Alkohol und andere Giftstoffe wie Koffein eliminiert werden, beginnt die Leber sofort zu heilen. Eine gründliche Entgiftung befreit den Körper nicht nur von Giftstoffen, sondern hilft auch, den Heilungsprozess anzukurbeln. Eine grundlegende Leberentgiftung sollte Folgendes umfassen: Beseitigung von Alkohol und anderen schädlichen Giftstoffen aus der Ernährung; ein Zeitraum des Fastens oder der Reinigung (siehe unten); und ein Kurs von Kräutern, um die Leber und andere Verdauungsorgane zu reinigen und zu nähren.

Die hier vorgestellte Beispieldiät zur Entgiftung wird Ihnen helfen, mit der Reinigung und Heilung der Leber zu beginnen. Bei chronischen Leberproblemen oder höheren Toxizitätsgraden wäre ein längerer Entgiftungsplan angebracht.

Dinge, die Sie benötigen

• Für die Suppe:
• Tomaten
• Zwiebeln
• Grüne Paprika
• Weißkohl
• Frischer Knoblauch
• Koriander und/oder Petersilie
• Cayennepfeffer (gemahlen)
• Kräuter (Dr. Elson Haas, Autor von „The Detox Diet“, schlägt die folgende entgiftende Kräuterformel vor):
• Echinacea
• Goldwurzel
• Gelber Dockwurzel
• Cayennepfeffer
• Knoblauch
• Petersilienblatt
• Lakritzwurzel
• *Diese sind in Kapselform in den meisten Naturkost- und Ernährungsgeschäften erhältlich.
• Sonstiges:
• Olivenöl
• Frische Zitronen oder Zitronensaft

Anweisungen

Vorbereitung

1. Kaufen Sie die oben genannten Suppenzutaten, genug für sechs Tage Brühe. Sie benötigen etwa 12 Tomaten, sechs Paprika, drei Köpfe Kohl, sechs Zwiebeln, eine bis zwei Knoblauchzehen und zwei Bund Petersilie und/oder Koriander.
2. Kaufen Sie Kräuter in Einzelkapseln oder verwenden Sie eine Kräuter-Leberentgiftungsformel Ihrer Wahl. Die unten aufgeführten Ressourcen umfassen Händler, die Entgiftungsformeln anbieten.
3. Essen Sie am Tag vor Beginn eines Fastens leicht und snacken Sie nicht nach dem Abendessen. Trinken Sie eine Tasse Zitronentee oder warmes Zitronenwasser kurz vor dem Schlafengehen.

Das Sechs-Tage-Fasten

1. Tag 1: Trinken Sie nach dem Aufstehen eine Tasse warmes Zitronenwasser. Setzen Sie sich und massieren Sie den Bauch ein oder zwei Minuten, bevor Sie auf die Toilette gehen. Zitrone hilft, die Leber zu stimulieren und überschüssigen Schleim aus dem Verdauungssystem zu reinigen. Bereiten Sie eine hausgemachte Gemüsebrühe zu, indem Sie zwei gewürfelte Tomaten, einen gewürfelten grünen Paprika, einen halben Kopf Kohl, eine kleine gewürfelte Zwiebel, zwei zerdrückte Knoblauchzehen, gewürfelte Petersilie und/oder Koriander und einen halben Teelöffel Cayennepfeffer in zwei Litern Wasser 30 Minuten kochen. Abseihen und die Flüssigkeit über den Tag verteilt trinken. Trinken Sie über den Tag verteilt Zitronenwasser. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine oder zwei Dosen der oben genannten Leberentgiftungsformel ein oder befolgen Sie die Anweisungen der Formel Ihrer Wahl. Die Einnahme zusätzlicher Ballaststoffe wird ebenfalls bei der Ausscheidung helfen.
2. Tage 2-4: Gleich wie Tag 1. Wie bei jeder Reinigung können Sie zwei oder drei Tage nach Beginn eines Fastens Kopfschmerzen, Gelenk- oder Muskelschmerzen, Stimmungsschwankungen und sogar Akne erleben, wenn Giftstoffe freigesetzt werden. Versuchen Sie Weißdornrinde gegen Schmerzen oder baden Sie in einer warmen Wanne mit Epsom-Salz. Lange Spaziergänge, Yoga-Stretching und tiefe Atemübungen sind ebenfalls hilfreich. Bis zum dritten oder vierten Tag werden Sie bemerken, dass Ihr Hunger auf natürliche Weise nachlässt. Fahren Sie jedoch fort, die Brühe zu schlürfen und viel Zitronenwasser zu trinken.
3. Wenn Giftstoffe freigesetzt werden, kann die Haut mit Akne ausbrechen. Duschen oder baden Sie mindestens einmal täglich mit einer natürlichen Seife. Versuchen Sie zuerst Trockenbürsten der Haut, um sie zu peelen und das lymphatische System zu stimulieren.
4. Tag 5: Gleich wie Tag 1. Der Appetit kann zu diesem Zeitpunkt erheblich abnehmen. Die Brühe ist zu diesem Zeitpunkt nicht so notwendig, aber versuchen Sie, an diesem Tag zwei- oder dreimal eine warme Tasse zu trinken. Trinken Sie weiterhin viel Zitronenwasser.
5. Tag 6: Gleich wie Tag 1. Gegen Ende eines Fastens oder einer Reinigung, sobald die meisten schweren Giftstoffe freigesetzt sind, beginnt eine tiefere Reinigung. Damit geht oft eine „emotionale“ Reinigung einher. Sie können Stimmungsschwankungen, Traurigkeit oder sogar das Wiedererleben vergangener Erfahrungen erleben. Gehen Sie es an diesem Tag ruhig an und versuchen Sie, mehrere Spaziergänge zu machen. Üben Sie an diesem Tag dreimal fünf bis zehn Minuten tiefe Atmung.

Ende des Fastens

1. Tag 7: Beginnen Sie erneut mit einer Tasse warmem Zitronenwasser nach dem Aufstehen. Führen Sie die Bauchmassage wie üblich durch. Zum Frühstück einen gedünsteten grünen Apfel, gewürzt mit Ingwer, Zimt und Nelke. Zum Mittagessen einen frischen Gartensalat mit Vinaigrette-Dressing; kein Käse, Fleisch, Eier oder Croutons. Zum Abendessen eine Tasse gedünsteter Vollkornreis und Bohnen mit gedünstetem Gemüse. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine weitere Dosis der Leberreinigungsformel ein.
2. Tag 8 und darüber hinaus: Nehmen Sie Ihre normale (hoffentlich gesündere) Ernährung wieder auf, fahren Sie aber fort, die Leberreinigungskräuter einzunehmen, bis sie aufgebraucht sind.
3. Fahren Sie fort, jeden Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser zu beginnen, solange Sie möchten. Es ist eine sanfte Möglichkeit, täglich zu reinigen.