Entgiftung – also die Beseitigung angesammelter Giftstoffe aus dem Körper – erfreut sich seit Jahren wachsender Beliebtheit. Neben einem Gefühl von Gesundheit und Verjüngung führt eine Entgiftung oft auch zum Verlust überschüssiger Kilos. Es gibt hunderte Bücher, Pläne und Online-Ressourcen, die verschiedene Ansätze zur Körperentgiftung beschreiben. Beim Entgiften sollten Sie einen ganzheitlichen und realistischen Ansatz wählen – Entgiftung ist ein Prozess für Körper und Geist.
Was Sie essen sollten
- Einer der wichtigsten Bestandteile eines Entgiftungsprogramms ist die Umstellung der Ernährung. Die moderne Landwirtschaft hat sich viel schneller verändert als der menschliche Körper. Viele heute verzehrte Lebensmittel belasten unser Verdauungs- und Immunsystem und können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Adipositas führen. Um Ihren Körper zu verjüngen, wählen Sie vollwertige, biologische Lebensmittel. Die Grundlage Ihrer Ernährung sollte aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen, wie Gemüse – insbesondere Blattgemüse – und einer Vielzahl von Obst. Sie können auch Vollkornprodukte wie Vollkornreis, Quinoa und Vollkornpasta einbeziehen.
Was Sie trinken sollten
- Wasser ist unerlässlich für eine erfolgreiche Entgiftung. Es hilft, Giftstoffe und überschüssiges Natrium aus dem Körper auszuspülen und hält den Verdauungstrakt in Bewegung. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser à 240 ml gefiltertes Wasser. Frische Säfte sind eine weitere gute Option während der Entgiftung. Sie liefern Ihrem Körper eine reiche Quelle an Nährstoffen und Antioxidantien. Wenn Sie keinen eigenen Saft herstellen können, achten Sie beim Kauf auf Varianten aus 100 Prozent Fruchtsaft.
Ihre Haut entgiften
- Als Ihr größtes Organ und eines der effektivsten Mittel zur Ausscheidung von Giftstoffen sollte Ihre Haut bei jeder Entgiftung einbezogen werden. Vermeiden Sie während der Entgiftung, Chemikalien direkt auf die Haut aufzutragen. Wählen Sie wo möglich natürliche, biologische Feuchtigkeitscremes, Deodorants und Make-up. Trockenbürsten der Haut ist ebenfalls eine hervorragende Methode, um angesammelte Giftstoffe auf der Hautoberfläche zu lösen. Natürliche Hautbürsten sind in vielen Reformhäusern erhältlich. Das Bürsten des gesamten Körpers dauert etwa fünf Minuten und kann helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Zellregeneration zu fördern.
Ihre Umgebung entgiften
- Ein großer Teil unserer Giftstoffbelastung stammt aus der Umgebung. Vermeiden Sie während der Entgiftung Zigarettenrauch und Abgase. Ersetzen Sie aggressive chemische Reinigungsmittel in Ihrem Zuhause durch natürliche Alternativen. Meiden Sie synthetische Duftstoffe, Körperpflegeprodukte und Waschmittel.
Ihren Geist entgiften
- Abbau von zusätzlichem Stress kann Ihrem Körper und Geist die Kraft geben, sich auf die Reinigung von Giftstoffen zu konzentrieren. Versuchen Sie es mit sanftem Yoga, tiefer Bauchatmung, Meditation, Massage oder einfach einem heißen Bad, um Ihr Stressniveau zu senken.
